吃什么**质量好这些食物等女人准备怀孕的时候就必须吃

女性吃富含铁的食物**质量很好

女性在**期多吃含铁丰富的食物可以有效地提高**的质量。 含铁丰富的食物多为牛肉、猪肉、**耳、银耳、海带、动物肝、动物血等，同时可多吃红枣、猕猴桃、柑橘、橙子等富含维生素c的食物用铁吸收。 少吃草酸、植酸、粗纤维多的食物，抑制铁的吸收。

女性适当喝葡萄酒**质量好

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一点葡萄酒，**活跃性会提高20%。 葡萄酒中的多酚使**更健康。 白葡萄酒的多酚含量仅比葡萄酒低10%，是健康的选择，但啤酒酵母会“催眠”卵巢，降低**活性。 最好不要喝。

女性吃豆制品**比较好

豆腐、豆浆中含有多种植物蛋白质，能使卵巢更结实，比**更健康。 但是，必须煮豆腐。 烤豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸会损害植物蛋白质的活性，降低健康。 豆腐每天一小碟就足够了。 过多的植物蛋白会加重肾脏的负担。 女性一个月喝300-500毫升豆浆可以起到调整内分泌的作用，明显改善心理状态和身体质量。

从豆制品中补充雌激素很有效。 我建议用清水浸泡几个黑豆12小时左右，然后水煮到熟透。 请不要放一点盐。 怀孕准备的女性从**结束的第一天开始，每天吃47个，连续吃6天。

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女性吃富含锌的食物**质量好

锌有助于提高怀孕能力，也有助于提高**活力。 因此，备孕期间要有意识地多吃含准**锌的食物。 植物性含锌食品：含豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。 作为动物性食品，牡蛎含锌最多，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等也含锌较多。 其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

女性吃其他食物的**质量很好

海带：对放射性物质有特殊的亲和力，其胶质能促进体内放射性物质的**排出，减少诱发人体功能异常的物质积累和减少。

海鱼：含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，提高身体免疫力，对补脑也有好处。

鲜果、鲜菜汁：清除体内蓄积的毒素和**，使血液变得敏感，溶解细胞蓄积的毒素并从排泄系统排出体外。

水鱼汤：**5天后可以每个周期只吃一次。 水鱼汤促进卵泡的发育。 如果卵泡发育不良，可以继续再吃一次。

韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维有助于吸烟饮酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含有大量的维生素，能消除体内的致畸性物质，促进性激素的生成。

总结：孕妇为了**质量好，每周可吃一次海产品、动物肝、牛肉和豆类，每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝水或果汁5杯以上。