女性为了有效提高雌激素 会吃补充雌激素的五种食物吗

女性吃植物雌激素可以补充雌激素

植物雌激素的结构与女性体内的雌激素相似，在人体中起到补充雌激素的作用。 而当体内雌激素水平过高时，植物雌激素又能阻止雌激素过多作用于女性靶器官，保持女性体内雌激素活性的平衡。 因此，植物雌激素也被称为女性雌激素水平的调节器。

植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，还有小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、向日葵、咖啡和橙子最好每天摄入30至35种不同的食物，适度均衡、多样化地摄入五谷杂粮和蔬菜水果。 它不仅能微量补充植物雌激素，还能为身体提供其他各种各样的营养素。

女性吃富含维生素d的食物可以补充雌激素

要补充雌激素，请摄入富含维生素d的食物。 生活中，这类食物有很多，但最常见的食物，如牛奶、鱼等，都含有丰富的维生素d。 每天坚持吃一杯牛奶和500克鱼，不仅仅是调节体内雌激素不平衡的作用。 而且，不仅是这种维生素d丰富的食物，其实硒和锌丰富的食物对平衡雌激素也有特殊的效果。 硒可以防止致癌物质，发挥很好的保健效果哦。

女性吃富含硒和锌的食物可以补充雌激素

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊的效果。 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，抑制癌细胞发生，锌对人体不同部位的多种癌症均有较强的抑制作用。 富硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、西红柿、南瓜等； 含锌食品有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎的锌含量特别多。

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女性吃当归饮料可以补充雌激素

当归加水煎煮，每日10克左右，如茶服，可明显改变雌激素减少的症状。 当归是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。 用山楂、蒲公英、生姜煮茶的另一种方法是，40岁开始喝，作为每天必喝的茶，自然补充逐渐减少的雌激素。

女性吃蜂王浆可以补充雌激素

蜂王浆中含有微量雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。 不仅如此，新鲜蜂王浆中还含有大量扶正固本、无毒副作用、功效持久的天然稀有成分，其中大量氨基酸、维生素、微量元素可以补充人体营养，满足生理需要。

注意：雌激素下降，最直接的方法是通过服用人工合成雌激素来补充缺少的雌激素。 因为这些人工合成的雌激素也有风险。 很多女性服用这类雌激素会增加患癌症、心脏病和高血压的风险。 事实上，最科学、最健康的方法最好选择食物类。