孕妇怎么睡对宝宝好 不同怀孕时期的睡眠方式也不一样

孕妇早期选择舒适的**睡眠对宝宝有好处

孕早期(1(3个月)，胎儿)内发育仍位于母体骨盆内，外力直接()或自身)不重，孕妇睡眠姿势自由，主要为仰卧位、侧卧位等舒适) )。 但是，俯卧睡觉、抱着东西睡觉等不良的睡觉方式必须改变。

孕妇中期选择侧卧位睡觉对宝宝有好处

孕中期(4-7个月)注意保护腹部避免外力直接作用，建议侧卧位睡觉对宝宝有好处。 特别是孕妇羊水过多和双胎妊娠，必须采取侧卧位的睡姿。 这让孕妇很舒服。 其他睡姿会出现**症状。 孕妇感觉下肢沉重时，仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。

孕妇在晚期选择左侧卧位睡觉对宝宝有好处

妊娠晚期(8-10个月)采取左侧卧位( ) )可以纠正增大的右旋。 也就是说，通过减轻增大的妊娠()向孕妇主动脉和肠动脉的) (正常的) )，可以维持动脉的血流量，确保胎盘的血液供给，为胎儿提供生长发育所需的营养素。 这对减少低体重儿出生，降低围产儿死亡具有重要意义。

有下肢水肿和腿部静脉曲张的孕妇，宜采用左侧卧位，同时适当抬高腿部，以促进血液回流，减轻下肢水肿。

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孕妇睡眠注意事项

　1.孕妇晚期不宜采取仰卧位

妊娠晚期入睡仰卧位，巨大的**进入下腔静脉，回心血量、心输出量减少，一旦出现低血压，孕妇会感到头晕、烦躁、恶心、胸闷等症状，脸色苍白，四肢无力，出汗。 如果出现这种症状，请立即采取左侧卧位。 血压逐渐恢复正常，症状也消失。

　　2.选择舒适的卧具

对于准**们来说，太软的床垫，比如席梦思床是不合适的。 注意棕色床垫或硬板床铺9厘米厚的棉垫，枕头柔软，高低合适。 市场上有很多孕妇专用的寝具，所以请咨询医生，咨询应该选择什么类型。

　3.良好的室内环境

适宜室内温度为17~23，适宜室内湿度为40%~60%。 也可以与室内空气净化器并用，频繁地进行室内空气的净化和消毒。

　　4.注意睡前饮食

尿频严重会影响睡眠质量，临睡前不要喝太多水或汤。

不要吃含糖高的蜂蜜、果汁、咖啡、可乐、茶、巧克力等含**的食物和饮料。 请避免高盐的食物和酒精。 *和酒精一起干扰睡眠。

最好在睡觉前3小时吃饭，但不要太冷或吃油腻的东西。 睡觉前吃适量的点心，可以防止第二天醒来头痛。

　　5.助眠的小方法

适量运动可以缓解失眠症状，但别忘了至少在睡觉前3小时结束运动。

牛奶营养丰富，对安眠也有好处，但一定要注意提前两小时喝。

水果安眠法。 一些水果的香味能镇静中枢神经，帮助睡眠。 准**睡觉前吃苹果，或者在床上放上去皮或切好的柑橘类。

睡前1小时洗澡。 洗完之后，请家人按摩，很快就能睡着。 请注意不要洗澡。 15到20分钟就可以了，以免水温过高。