孕妇掌握如何喝牛奶 三点喝牛奶更健康

孕妇如何选择正确的时间喝牛奶

孕妇最好选择晚上喝牛奶。 牛奶中含有令人疲劳犯困的生化物质——L -色氨酸和微量的**类，这些物质有一定的镇静催眠作用。 尤其是L -色氨酸，是大脑合成羟基的主要原料，5 -羟色胺对大脑睡眠有重要作用，能暂时抑制大脑的思维活动，使人产生睡眠，无副作用，牛奶可贴着胃壁吸收。 牛奶里的

孕妇如何喝牛奶好控制牛奶的饮用量

牛奶作为营养价值高的食品，饮用量少则难以发挥应有的作用，饮用过多则难以消化吸收利用。 应该根据年龄、体力消费量、经济条件，决定每天牛奶的饮用量。

一般来说，成人每天应该喝400~500毫升，即2瓶( 2袋)牛奶，至少250毫升左右，即1瓶牛奶( 1袋) )，最好在1000毫升以下，才能摄取其营养成分牛奶喝多了，特别是高脂肪牛奶容易摄取过多脂肪。 特别要注意体力劳动轻、体重过重的孕妇。

孕妇应该怎么喝牛奶

建议孕妇在喝牛奶前吃谷类食物，或者边吃边喝。 空腹大口喝牛奶的话，嘴里混合唾液的机会会减少，所以接触胃里的胃酸会导致牛奶中的蛋白质和脂肪凝固，变成难以消化的物质。 肠道功能衰退会引起腹泻，异常的发酵会导致腹胀感恶化。

另外，喝牛奶时禁止一起吃以下食物。 看看孕妇和牛奶不能吃什么