孕妇什么样的宝宝吃10种干净的食物？ 绝对不能错过哦

孕妇随便吃了很多**耳宝宝就干净了

*耳内营养丰富，有滋养、益气、养血、健胃、止血、润燥、强身健体之功效。 *耳炖红枣具有止血养血功效，是孕前妇女、孕妇、产妇的补养品。

孕妇随便吃了很多花生宝宝就干净了

花生作为植物性高的营养食品被世界公认，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛奶”。 中医认为，花生具有醒脑、理气补血、润肺利水、健脑抗衰等功效。 花生不要摘红色的果实皮。 红皮是利血物质。

此外，花生还含有维生素e和锌，能加强记忆，防止衰老，滋润皮肤，有助于孕妇保持完美的容颜。 但是孕妇最好不要炸花生。 增加胆固醇。 孕妇最好好好炖。 营养不受损，不上火，容易消化。

孕妇随便吃了很多黑芝麻宝宝就干净了

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁。 中医认为，芝麻具有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕前、孕期间适当多吃黑芝麻对自身和胎儿都有益。

孕妇随便吃了很多鱼宝宝就干净了

研究人员推断，鱼之所以对孕妇有益，是因为鱼中含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等，这些都是胎儿发育特别是神经系统发育的必需物质。 调查显示，孕妇多吃鱼有利于胎儿发育，特别是大脑神经系统。

另外，鱼中含有丰富的脂肪酸。 该物质具有延长妊娠期、防止早产的效果，对增加婴儿出生时的体重也有效。 所以，孕妇吃鱼的好处很多。

[！ -empirenews.page----]

孕妇适度多吃豆类宝宝会长得漂亮

豆类是重要的健康食品，孕妇如果能多吃豆类食品，对胎儿的成型和胎儿的健康非常有益。

孕妇可以经常喝豆浆，也可以和牛奶交替吃。 豆腐也是豆制品的一种，蛋白质含量为35.3%，脂肪含量为19%

100克豆腐含钙120毫克，所以豆腐是非常好的保健品，孕妇可以适当多吃，但高龄产妇尽量少吃。

孕妇随便吃了很多软玉米宝宝就干净了

在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用最高。 玉米的维生素含量非常高，是大米、小麦的5~10倍。 对孕妇来说，多吃软玉米好处很多。 因为软玉米粒中富含的维生素e有助于安全受孕，有助于预防习惯性流产、胎儿发育不良等。

软玉米中的维生素b还能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，增强神经系统功能。 嫩玉米还含有丰富的粗纤维，能促进致癌物质和其他毒物的排出，怀孕便秘者食用后有缓解病情的作用。

孕妇适量多喝牛奶可以使宝宝长得漂亮

孕期补钙非常重要，孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。 牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸比例也十分合理。 每100克牛奶中大约含有120毫克的钙。 孕妇每天喝牛奶200-400克，可以保证钙等矿物质的摄入。

此外，怀孕* *一天多喝一杯牛奶，孩子出生时体重平均会增加41克。 但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学，最好选择超高温灭菌和无菌包装技术生产的牛奶。

[！ -empirenews.page----]

孕妇适度多吃粗粮可以使宝宝长得漂亮

人体内含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种常量元素，以及铁、锰、钻、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素。 这些元素在体内的比重极小，但在人体内是必不可少的。 人体必需的微量元素对孕妇、**和胎儿更为重要。 因为微量元素不足会引起更严重的后果。 粗粮中含有很多这些物质。

粗粮相对于我们平时食用的精米白面等细粮，主要包括谷类玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸、豆类大豆、青豆、红豆、绿豆等。 因为加工简单，所以粗粮中保存了很多细谷物所没有的营养。 例如，含糖模拟谷物较低，富含膳食纤维，富含B族维生素，同时许多粗粮也有药用价值。

孕妇适当多吃鳗鱼宝宝

鳗鱼肉质细嫩，味美，营养丰富，每100克鳗鱼肉含蛋白质18.8克，脂肪0.9克，钙38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克。 此外还含有硫胺素(维生素B1 )、核黄素)、烟酸)、抗坏血酸)、维生素c )等多种维生素，是高蛋白、低脂肪的优良食品。

吃鳗鱼的时候，最好一起吃藕。 因为藉由含有维生素B12、维生素c、酪氨酸等优质氨基酸，还含有大量的膳食纤维，是碱性食品。 另一方面，鳗鱼是酸性食品。 两者搭配食用，保持酸碱平衡，对养身有很好的效果。

孕妇适当补充含铁的食物，宝宝长得很漂亮

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类和多种氧化酶的组成成分。 与血液中氧的转运和细胞内的生物氧化过程有密切的关系。

富含铁的食物有猪肝、瘦肉、鸡蛋等，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁。 有些食物，如菠菜、蛋黄等，含铁丰富，但不易吸收。 容易吸收的含铁食品有肝、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、土豆、**、葡萄千、南瓜、沙丁鱼及虾等。

柑橘、草毒、青椒等富含维生素c的食物与含铁食物一起吃，会促进铁的吸收，奶、咖啡、茶、抗酸剂等会妨碍铁的吸收。 怀孕初期，怀孕**每天至少要摄取十五二十毫克的铁。 怀孕末期，每天应摄取20-30毫克的铁。 能耐受的最高摄入量是60毫克。 含铁的口服制剂一般选用乳酸亚铁型补铁保健品。 因为乳酸亚铁有利于人体的吸收和利用。