孕妇可以吃黑豆吗？ 六大好处全面补充孕妇营养

孕妇能吃黑豆吗

能吃。

黑豆含有很高的蛋白质，黑豆排骨炖肉有补气血的功效，适合孕妇食用。 黑豆含有丰富的维生素a、叶酸，味甘酸，具有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇食用。

黑豆的营养效果

1、黑豆含有很多营养

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时还具有黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮等多种生物活性物质。

2、促进肠道蠕动预防便秘

豆子中含有的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，降低脂肪，预防心血管病。 另外黑豆纤维质含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘，有利于好的减肥。

3、美容养颜保持青春

豆子含有丰富的维生素，其中以e族和b族维生素含量最高，已知维生素e含量比肉类高5~7倍，维生素e是保持青春健康的非常重要的物质。 黑豆对年轻女性来说，也有美容养颜的效果。

4、降低血液中胆固醇

黑豆不含胆固醇，只含有一种植物性固体酒精，具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的作用。

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孕妇吃黑豆的好处

吃黑豆有助于胎儿补充营养

孕妇可以吃黑豆。 黑豆含有丰富的营养素，孕妇怀孕后会失去营养。 吃黑豆能补充营养素，强身健体，保持健康，还有助于补充胎儿营养，促进胎儿健康发育。

吃黑豆补充蛋白质

黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱。 这个时候，病原菌最容易侵入孕妇的身体。 所以孕妇吃黑豆能补充蛋白质，增强身体免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，也能有效抵抗病菌入侵，保持胎儿发育环境健康。

吃黑豆补钙

黑豆含有丰富的钙。 孕妇吃黑豆，不仅能补钙，保持身体骨骼健康，还有利于促进胎儿骨骼健康发育。

吃黑豆排除抑郁情绪

黑豆中含有丰富的镁，很多孕妇在怀孕期间容易患产前抑郁症。 吃黑豆，能补镁，**胃肠健康，激素正常，能调节自己的神经活动，排除妊娠常见的抑郁情绪。

吃黑豆保护大脑皮质

黑豆中也含有丰富的磷。 孕妇吃黑豆，能补充磷，促进胎儿牙齿、骨骼健康发育，保护大脑皮质。

吃黑豆能补肾益脾

黑豆补肾对脾脏好。 孕妇吃黑豆，滋补维持五脏健康，促进胃肠消化，减轻妊娠常见便秘。 另外，增进食欲，保持皮肤水分，避免怀孕导致皮肤干燥，减轻妊娠纹的产生。

孕妇吃黑豆的注意事项

1、黑豆要熟了才能吃

黑豆一定要熟才能吃。 孕妇生吃黑豆可能会引起腹泻和肠梗阻。 黑豆含有影响蛋白质消化的抗胰蛋白酶成分，会影响孕妇的食物消化功能，所以吃黑豆前一定要煮熟破坏抗胰蛋白酶后再吃。

2、不要吃太多黑豆

孕妇可以吃黑豆。 吃黑豆对孕妇有很多好处，但要适量吃。 黑豆不能吃很多。 孕妇吃黑豆过多会胀气和便秘。

3、黑豆同食禁忌

黑豆不能吃和牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻油、厚朴、龙胆、五参等一样的东西。 苹果五参、厚朴都是中药材，所以吃中药时注意不要和黑豆或黑豆浆一起吃。 以免出现中毒或其他不良反应。

提示：黑豆不仅有让孕妇吃身体的好处，还有乌发、驻颜、皮肤白皙柔嫩光滑等功效。 因为黑豆中含有的维生素e能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，有很强的美容养颜效果。