孕妇练瑜伽有什么好处孕妇练瑜伽有很多好处

孕妇练习瑜伽对孕妇的身体有好处

提高身体平衡

孕妇练瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体平衡感，增强肌肉组织整体柔软度，刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，呼吸得到很好的控制。

减轻妊娠水肿

瑜伽能促进体内血液循环和新陈代谢，减轻妊娠期水肿。

改善睡眠质量

孕妇瑜伽有助于改善睡眠，消除失眠，使孕妇健康舒适。

有助于产后恢复

孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部，保持良好的身材。 伸展身体、强健有助于产前打开骨盆。 骨盆底部的调整可以更好地控制生育，减少并发症，加速产后恢复。

减少孕期气促

温和的孕妇瑜伽能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，减少孕期需氧量增加导致的倦怠感和呼吸衰竭导致的气促。

孕妇练习瑜伽对孕妇心理的好处

提高孕妇的控制意识

孕妈妈通过瑜伽冥想的方式冥想优美的状况，可以减轻准妈妈孕期的情绪波动，提高怀孕**的自我控制意识。

帮助孕妇建立自信心

怀孕瑜伽的练习有助于建立自信。 你感觉自己快要分娩了，期待着顺产和产后身体的恢复。

放松紧张

怀孕**瑜伽呼吸法能缓解紧张感，提高注意力，更好地了解自己身体和胎儿的发育状况，缓解产前焦虑、紧张、恐惧，分娩时更顺畅、安全。

孕妇练习瑜伽对胎儿有好处

促进胎儿大脑和身体的发育

(准)孕妇瑜伽能增加体内氧气供给量，宝宝也能增加氧气和营养供给量，促进宝宝的大脑和身体发展。

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孕妇练习瑜伽的注意事项

选择宽松舒适的衣服

准**孕妇瑜伽练习选择宽松舒适的衣服，练习中及时补充水分，防止虚脱。

运动心率不要太快

瑜伽时的心跳不能太快。 最好不要超过最大心率。 最大心率=(220-年龄)乘以60%。

如果不舒服的话马上停止

运动过程中如果感觉身体有什么不舒服的地方，马上停止。

选择在怀孕中期练习瑜伽

孕妇瑜伽应在孕中期进行，避免流产或早产。

强度不要太大

怀孕练习瑜伽时，不要做高强度的动作，所有动作都要放松、从容。

练习必须逐步进行

瑜伽练习要循序渐进，要取得好的效果需要每天坚持。 大多数瑜伽培训班建议每周至少上三节课，有些人可以根据怀孕**的实际情况安排。

小编的故事

建议孕妇在进行瑜伽前咨询产科医生，根据情况合理安排时间和运动量，不要盲目进行。