孕妇消化不良怎么办？ 饮食生活“双手抓住”

孕妇消化不良需要调节饮食

1.多吃清淡食物

女性在怀孕期间要吃很多清淡的食物。 特别是消化不良的时候，粥、豆浆、牛奶、水果等清淡易消化的食物最好。 消化能力好后，适当增加肉类、对虾、豆制品等富含蛋白质的食物。

2.少吃甜食以及油腻荤腥食物

孕妇应少吃甜食、油腻、腥气的食物。 这类食物不易消化，给消化道造成负担，吃多了不仅引起消化不良，而且血脂增高，对孕妇的健康极为不利。

3.不吃生冷食物和刺激性食物

凉的和刺激性的食物也不能给孕妇吃。 例如，冷饮和辛辣食物对消化道粘膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻和消化道炎症。

4.规律的饮食习惯

*他们在孕期要养成规律的饮食习惯，每餐定时定量，每餐量适中，避免饥饿和腹胀。

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孕妇消化不良要注意生活的细节

1.饭后端正坐直

饭后及时纠正姿势有助于预防消化不良，但饭后立即躺下可能会引起消化不良，所以建议饭后5-10分钟保持端坐或站位。

2.适当运动

如果消化不良，增加运动量，坚持每天散步，做力所能及的工作和家务，不仅能增加消化，还有利于宝宝的成长。

3.保持良好心情

孕妇有良好的心理状态非常重要，任何精神方面的不良刺激都可能导致消化不良。 孕妇平时多听甜美温柔的音乐，学插花，欣赏美术作品，到外面看风景也是不错的选择。 保持自己心情愉快，宝宝也会更健康。

孕妇消化不良的原因

孕妇经常出现消化不良，主要是因为女性怀孕时体内孕酮量增加，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，自然会引起消化不良。

此外，**的增大还可导致**胃部，妨碍孕妇正常消化活动，引起孕妇消化不良。

**提示)孕妇不宜随意服药，孕妇消化不良时不宜服药。 注重饮食是最重要的，酸味促进消化的食物也有助于缓解孕妇的消化不良。 枣子、葡萄、杨梅等也可以。