孕妇冬天吃什么好？ 按三种类型的正餐和零食

孕妇在冬天吃什么好零食

1 .葡萄干

葡萄干富含人体必需的微量元素、氨基酸、多种维生素，是一种营养价值很高的零食，不像薯片等膨化食品那样有营养，也会影响健康。

葡萄干最大的功效是补血，妊娠期贫血经常发生，孕妇有时可以吃葡萄干作为零食，补气血，对治疗贫血、血小板减少有较好的效果。

另外，**性朋友怀孕期间会感到神经紧张疲劳，这时吃葡萄干往往能滋养强壮一**体，缓解情绪和疲劳。

2 .巧克力

很多人把巧克力归类为孕妇不能吃的食物，其实孕妇可以像零食一样吃适量的巧克力。

孕妇摄入少量巧克力，就会达到使宝宝出生六个月后表现出较乐观的情绪，是个喜欢笑的宝宝。 我相信所有的**都希望自己的宝宝是个活泼、乐观、爱笑的好孩子。

3 .蜂蜜

冬天要养成每天吃3~4汤匙蜂蜜的习惯，作为零食的存在。 因为蜂蜜不仅对孕妇有积极作用，对胎儿的生长发育也有积极作用。

孕妇每天适量吃蜂蜜会达到促进肠胃消化吸收，提高食欲，防治便秘。 另外，蜂蜜含有蔬菜的全部营养成分，和蔬菜的营养价值一样高，所以冬天吃蜂蜜能提高免疫力，预防感冒，还能滋润皮肤，避免冬季皮肤干燥。 所以蜂蜜是孕妇冬天一定要吃的食物。

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孕妇冬天吃什么好饭

1 .牛肉

牛肉的铁和锌含量非常高，比一般的天然食品还贵，但孕妇需要补充铁和锌。 因为孕妇如果摄取足够的铁和锌，就会达到预防贫血，增强免疫力，促进胎儿的生长发育。

所以我推荐孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可。 任何食物都不能过量。 不这样做的话会起到相反的效果。 孕妇吃牛肉时，应避免辛辣、炙烤等重口味。

2 .对虾

虾也是营养价值非常高的食物，但吃虾前请确保孕妇对虾不过敏。 否则，不仅过敏误食虾没有补充营养，还可能导致孕妇腹痛、出疹子等副作用。

如果孕妇能吃虾，虾会带来很多好处。 虾和虾皮中含有大量的钙和锌等微量元素。 孕妇适量吃虾或虾皮会达到预防感冒，最重要的是能促进胎儿的身体发育和大脑发育，还能预防宝宝佝偻病、骨骼发育不全、身材矮小等问题。

孕妇吃虾的时候，建议蒸着吃。 我建议虾皮做成粥吃。 这样可以避免营养物质的流失。

3 .萝卜

说起冬天的蔬菜，离不开萝卜。 “冬天吃萝卜，夏天吃姜”是没有道理的。 孕妇到了冬天容易感冒，会出现咳嗽、发热、咽喉肿痛等一系列问题。 孕妇多吃萝卜的话，有效预防流行性感冒，润肺润喉的效果特别好。

另外，孕妇冬天多吃萝卜会变成润滑皮肤，清肠排毒，是孕妇冬天必须吃的蔬菜。 孕妇冬天吃萝卜最好是炖着吃，骨头最好是炖着吃。

**提示:孕妇适合冬天御寒，吃干燥的食物。 孕妇需要补充多种营养，应该搭配荤素和粗细粮，不能偏食，大量摄入、均衡营养是孕妇的饮食原则。