为了成为“奶牛” 产后如何催奶 要注意四个饮食注意事项

1、均衡补充5大营养，以分泌健康乳汁

产后的新**们必须摄取大量的营养素才能产生丰富的乳汁。 其中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质在内的五种营养素是不可缺少的，每天都要多吃。 这乳汁不仅多，而且非常健康。

2、维生素的补充

维生素的功能主要调节体内的作用，而维生素又分为脂溶性和水溶性等。 此外，在新**哺乳期多吃富含维生素的食物，会大大增加水溶性维生素的摄入量，有效提高乳汁中的营养含量。

3、多喝水

民间认为坐月、哺乳时，多喝汤会产生大量乳汁，水可以喝也可以不喝，其实这是错误的。 新**们在哺乳期也需要充足的水分。 **口渴的时候，必须补充水分。 或者，每次喂奶时补充水分，也有助于催奶。

4、补充脂肪能量

脂肪提供高能量，帮助吸收脂溶性维生素的同时，给新**带来饱腹感。 新**们吃饱了有力气了，奶水自然也就多了，大大满足宝宝的需求。

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