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现在有1/3的孩子表示每周都会喝超过5罐的碳酸饮料,有点甚至一天就喝两三罐。因此,研究人员提醒各位家长,碳酸饮料对孩子的危害很大,就连成年人喝碳酸饮料的危害都很大,最好对孩子加以控制。
五个孩子长期喝碳酸饮料的危害
碳酸饮料主要由碳酸水、**酸等酸性物质、白糖、香料组成,有的还含有**、人工色素等。 里面除了糖类补充能量,其余成分对孩子没有营养,危害极大。 让我们来看看长期饮用碳酸饮料的五大危害。
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五个孩子长期喝碳酸饮料的危害
一、容易产生龋齿
含糖分的点心是孩子蛀牙的重要原因,所以最好不要接触。 碳酸饮料是饮料的顶级。 碳酸饮料中含有碳酸、磷酸,酸性强。 另外,糖在口腔内发酵产生的酸性产物,对牙齿有强烈的刺激腐蚀作用,有软化牙釉质,促进牙齿龋齿孔形成的作用。 儿童乳牙和恒牙钙化程度低,牙齿牙釉质和象牙骨也相对较薄,**牙钙化程度好,较易出现龋齿。 因为喝的频率多,速度慢,如果不把饮料含在口腔里长时间吞下去,习惯在睡前或晚上喝,碳酸饮料对牙齿的损伤就会恶化。 英国一项研究报告显示,喝碳酸饮料会使12岁儿童牙齿的酸蚀率增加59%,14岁儿童增加22%。 另外,可乐等彩色饮料会美化牙齿的着色。 因此,建议孩子们用麦管喝碳酸饮料,减少饮用量和饮用频率,饮用后及时漱口或刷牙。
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二、影响孩子正常用餐
长期饮用碳酸饮料会影响食欲和消化,增加孩子生长发育和营养不良的危险。 碳酸饮料释放的二氧化碳容易引起腹胀,容易影响食欲。 特别是出汗时大量饮用凉苏打,会使扩张的毛细血管冷却迅速闭合,刺激胃肠粘膜,引起消化功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。 含糖饮料不仅能淡化胃液、剥夺儿童食欲,还会流失生长发育所需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”,一直影响儿童膳食营养的摄入,导致消瘦、身高体重增长迟缓、贫血等问题
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三、促使儿童肥胖
特别喜欢喝饮料的孩子,在体格发育上容易两极分化。 要么小胖,要么瘦。 众所周知,多吃糖会发胖。 碳酸饮料的糖度约为10%左右,355毫升碳酸饮料的糖度约为40克,每天摄取两罐碳酸饮料,能量为320千卡。 连续三个月摄入28800千卡的能量,相当于增加4.1公斤脂肪。 香港和美国的调查显示,儿童每天喝一杯含糖饮料,肥胖的风险会提高60%。 用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料是帮助孩子减肥的最方便的方法之一。
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四、容易导致钙质流失
经常喝碳酸饮料的青少年骨钙素流失严重,骨折的危险是其他青少年的3倍。 体力活动激烈的同时,喝碳酸饮料过多,骨折的危险可能会增加5倍。 汽水多的孩子多不喜欢牛奶,饮食生活不合理,所以不能充分摄取钙。 这是钙不足的直接原因。 此外,碳酸饮料大部分含有磷酸,大量摄入磷酸会影响钙的吸收,引起钙磷比例失调,影响骨质沉积,导致骨骼发育迟缓,骨峰量降低,甚至出现骨质疏松。 儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期,需要充足的钙质,每天要保证300~400毫升牛奶或酸奶,绝对不能用饮料代替牛奶。
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五、长期饮用易结石
喝很多饮料并不代表你口渴。 相反,我越喝越渴。 为什么会这样呢? 原来,碳酸饮料中含有糖和很多食品添加剂,这些成分在体内代谢时需要大量的水分。 可乐等中的**具有利尿作用,促进水分排出,增加**中钙含量,增加尿路结石的危险性。 孩子最喜欢的碳酸饮料和甜饮料含有糖分和能量。 我们强调,白水是孩子最好的饮料。 父母和学校要指导孩子多喝白水,每天至少喝1200毫升白水。 白水最健康,口渴,分子小,易被人体吸收,比苏打水和各种甜食安全健康多了。 要让孩子少喝甜食,父母首先要做好榜样,夏天少喝饮料,多喝绿豆汤、大麦茶等健康消暑饮料,减少不科学的饮食因素。
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