怀孕期间以什么姿势睡觉比较好 不同阶段的睡眠方式都有讲究

怀孕期间应该用什么姿势睡觉，每个阶段都有自己的睡觉方式。

正确睡姿很重要　　

女性怀孕后，**的容积由未怀孕时的5毫升增加到足月时的5000毫升，**的重量也由未怀孕时的50克增加到足月妊娠时的1000毫升。 随着**和宝宝的长大，怀孕**的睡觉方式变得越来越重要。 睡得不对，外力会直接作用于腹部，特别是到了妊娠晚期，不仅是**的位置，**对周围组织和内脏器官的**也会增加，影响**和胎盘的血流量。

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怀孕期间应该用什么姿势睡觉，每个阶段都有自己的睡觉方式。

不同时期的睡姿也有差异

妊娠早期(1~3个月) 随意

***还在骨盆内，外力直接* *或者自身* *也不重，所以没必要过分强调睡眠姿势，但是需要改变传统不良的睡眠姿势，比如俯卧睡觉、抱着什么睡觉等。 可以自由选择舒适的**，仰卧位、侧卧位都可以。

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妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧

在此期间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。 孕妇羊水过多或双胎妊娠时，必须采取侧卧位睡姿。 这样心情就会变好，在其他的睡觉方式中会产生**感。 孕妇感觉下肢沉重时，仰卧位，用软枕稍微抬起下肢。 怀孕**如果不觉得特别不舒服的话，可以自由选择睡姿。

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妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位

这个时期的睡姿非常重要，应该采取左侧卧位。 由于下腔静脉位于腹腔脊椎的右侧，如果右侧卧，不仅会导致巨大的**流向下腔静脉，**还会在一定程度上向右旋转，导致血管牵拉，影响胎儿正常的血液供应。 左侧卧位纠正**增大右旋，减轻**下腔静脉**，改善血液循环，增加供血量，有利于胎儿生长发育。

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注意：怀孕末期不能仰卧。 否则容易患妊娠期仰卧位综合征。 仰卧时巨大的****下腔静脉会减少回心血量和心输出量，一旦出现低血压，孕妇会感到头晕，眼前发黑，坐立不安，恶心，胸闷。 此外，还会出现脸色苍白、脉搏加快、纤细无力、四肢无力、出汗等症状，即妊娠期仰卧位综合征。

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怀孕期间应该用什么姿势睡觉，每个阶段都有自己的睡觉方式。

睡得更香小提示　　

1 .洗个热水澡或用热水泡脚。 睡觉前洗个热水澡，水温控制在35~38度比较好。 热水澡能放松肌肉，缓解疲劳，对孕妇有一定的催眠作用。 即使洗澡不方便也需要泡沫脚。 时间是20分钟左右。

2 .睡觉前喝牛奶，也有助于睡眠，但一定要注意提前两小时喝。 但要避免食用含高糖的蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐饮食和酒精。

3 .选择内衣睡衣。 睡觉也要保持身体舒畅，内衣**选择棉织品，睡衣宽松贴身。

4 .保持卧室通风，开空调时间不长，适当吹电风扇，感觉凉爽舒适，有利于胎儿发育。 另外，卧室最好采取隔音和遮光措施，以免噪音和强光影响睡眠。 尿频严重会影响睡眠质量，所以睡觉前不要喝太多水或汤。