让宝宝聪明的三种健康食物

让宝宝聪明的三种健康食物

1、碱性食物

大脑的主要成分是蛋白质，但不能因此就大量摄取蛋白质物质。 因为蛋白质分解后的氨基酸在身体中和大脑中被吸收的比例还不完全清楚。 另外，肉类蛋白质呈酸性，吃多了，反而会减少体内的钙和维生素B1，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。 最好辅以果菜类、海藻类等碱性食品，使血液酸碱度呈碱性。 蛋白质最好来自大豆，因为酸性物质少。 脂肪对大脑的营养也很重要，但最好使用植物油。 其他碱性果实类，以橘子、橙子、橘子、**等为宜。 蔬菜类也是碱性食物，吃了之后血液总是呈碱性，可以清醒头脑。

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让宝宝聪明的三种健康食物

2、整脑食物

是指因便秘等导致头脑昏沉时调整的食物。 便秘的原因有神经性的、药物的、饮食引起的。 *由于不通，肠道中残留的东西会发酵，头脑发昏。 (当然，还有其他生化机制问题，这里就不多谈了)。 经常吃萝卜叶子等多叶绿素蔬菜和多纤维素蔬果可以防止便秘。

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3、醒脑食物

一种提神的食品，易得而无污染的有麦子、大豆、豆粉、海带芽、紫菜、萝卜和胡罗卜叶、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、**、香菰和蜂蜜等，这些食品

茶里含有很多营养成分。 因为含有**，所以头脑会变得清醒。 可以把纯果汁和凉茶混合在一起，给孩子喝。 茶除了能清醒头脑外，还能增强身体抵抗力。 茶里含有维生素c，不会被热破坏。 另外，茶中含有涩味物质，有杀菌、血管收缩、抑制分泌等功效，是唯一的碱性饮料。

维生素B1不足的话，会引起神经组织的代谢障碍，记忆力减退。 所以维生素B1是脑细胞不可缺少的营养成分。 含有维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、苋菜、油茶、香椿、紫菜等。

最近发现维生素c不足的话，精神疾病和智力会下降。 维生素c可以提神。 含有维生素c的食品有橘子、**、菠萝、葡萄、牡蛎、萝卜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。