产后饮食禁忌推荐补食 避免发胖

产后饮食禁忌推荐不用担心发胖的饮食辅助方法

点评：产妇产后身体极度虚弱，同时胃肠蠕动差，食物消化和营养吸收功能尚未恢复，饮食补充应考虑身体状况，有针对性地进行补充。

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产后饮食禁忌推荐不用担心发胖的饮食辅助方法

鸡蛋：鸡蛋是产后的最佳食品，鸡蛋含有丰富的营养，有助于恢复体力，维持健康的神经系统。 另外，脂肪含量不高，产后食品中脂肪不会过多堆积，从而导致肥胖。

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产后饮食禁忌推荐不用担心发胖的饮食辅助方法

猪肝：产后多注重补血，因此在产后第一周恶露排除的黄金期，不要吃太多鸡汤、鸽子汤等。 这个时候，吃多了难以消化，容易发胖和便秘。 猪肝是补血圣品，有助于补充产妇产后出血过多引起的贫血。

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产后饮食禁忌推荐不用担心发胖的饮食辅助方法

红糖水：红糖水营养丰富，有助于补充大量铁，不仅补血还能促进新**产后恶露的排除，但红糖水不宜过量饮用。 由于它有相对较好的促进作用，产后恶露难以止住。

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产后饮食禁忌推荐不用担心发胖的饮食辅助方法

大豆：大豆含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素a、b族维生素等，不仅对身体有益，还有利于**的健康。

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坚果：坚果富含高质量的蛋白质和抗氧化剂，有利于**组织更有弹性，增强免疫力，但产后第三周食用，不宜过早。

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蔬菜水果:说不应该吃产后水果的人，是不健康的理念。 蔬菜水果含有各种丰富的营养素，有助于促进消化。 但是请注意，蔬菜是煮着吃的。

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产后饮食禁忌推荐不用担心发胖的饮食辅助方法

猪蹄汤)猪蹄被认为产后不宜食用，容易导致不出乳汁，其实**不仅有助于产妇身体恢复，对促进乳汁分泌也有相当好的帮助。