合理安排秋季幼儿饮食常识营养健康

转眼就到秋天了，宝宝们有无力、饮食不振、脾气暴躁等问题。 怎样才能缓解宝宝的这些不适呢？ 普及秋季幼儿饮食常识，从饮食方面改善宝宝的健康。

1.清热解暑

除了可以解暑、敛汗、补液之外，还可以增进食欲。 所以喝绿豆汤，吃莲子粥、百合粥、薄荷粥都是有益的。 多吃新鲜水果和蔬菜，既能满足身体所需的营养，又能补充出汗损失的钾。

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2.寒凉适当

西瓜、甜瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地吃。 经过一个夏天，人们身体消耗很大，尤其是一些老年人脾胃虚寒较多。 因此，西瓜、哈密瓜、黄瓜等冷饮一定要适量。

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3.“少辛增酸”

那些吃辛辣刺激食物的人必须忍耐。 夏天吃辣的食物会增加食欲，但立秋以后请适当减少。 秋天要补肺，但辣味太重会伤肺。 “增酸”的目的是增强肝功能，多吃橘子、**、猕猴桃、西红柿等酸味水果和蔬菜吧。

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4.滋阴润肺

立秋后，除了多喝热水、淡茶、蔬菜汤、果汁和豆浆牛奶等外，还可食用润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荠肉等。

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5.体重平衡

经过炎热的夏天，人们的食欲变得旺盛，饮食容易变多，而秋天是收获的季节，美味的食物也非常多，容易放纵食欲吃得过多。 不仅会导致肥胖，还会引起痛风、痔疮、脂肪肝等各种各样的疾病，请注意一下。

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6.细嚼慢咽

饮食中食物的多样性、营养的均衡，可以弥补夏天炎热、食欲下降导致的营养不足。 你需要经常吃芹菜、玉米等富含纤维素的食物。 吃饭时细嚼慢咽，既有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又有利于纤维食品保持肠道水分和预防肠干燥便秘。 咀嚼量多，湿气多，可以防止秋季咽喉干燥。