孕妇便秘推荐吃什么治疗便秘的食谱

便秘吃什么汤好

鱼**药汤

原料：石斑鱼片(或红鲷鱼) 300克，山药200克，枸杞子15克，植物油25克，盐2克，鸡精3克。

做法：

1、山药去皮，切小三角块备用； 枸杞子洗净，泡沫头发。

2、将山药、枸杞放入高汤中，大火煮开后用盐、鸡肉调味，中火煮12~15分钟。

3、煮到粘稠为止。 放入石斑鱼片继续煮2分钟就可以吃了。

功效：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、促消化功效，含有大量膳食纤维，具有通便作用。

蜂蜜牛奶海带汤

原料：海带(生) 500克，牛奶250克，黄瓜50克，全脂牛奶粉50克，蜂蜜100克，白糖200克，鸡油60克，料酒30克。

做法：

1、海带洗净沥干，一半切成长方形板状，放入热水中煮软，捞出沥干；

2、将剩下的海带盛盘，放入蒸锅中，沥干水分蒸30分钟后切片备用；

3、汤锅内放入糖、蜂蜜，牛奶、料酒和一半熟鸡油烧开；

4、然后放入长方形煮海带片，文火加热，将牛奶浆均匀裹在海带片上，下锅冷却。

功效：海带寒味咸，与蜂蜜和牛奶搭配，易通肠，具有排毒养颜之功效。

蒜香芋头排骨汤

材料：肉排骨250g、芋头1个、蒜头12瓣、红葱头3瓣、芹菜珠适量、柴鱼粉适量、白胡椒粉适量。

做法：

1、肉排骨用滚**烫洗，芋头去皮切滚刀块，蒜头揭膜备用；

2、将葱头切片放入油锅中，炸至稍金**，迅速取出放入餐巾纸沥干备用；

3、汤锅加水将肉放入大火滚后，转中火放入蒜头，将排骨煮软约20~30分钟，然后放入芋头继续熬汤约10分钟即可变稠；

4、放入柴鱼粉调味，锅中放入少许胡椒、芹菜球、洋葱完成。

功效：芋头是典型的碱性食品，在保护孕妇消化系统的同时，还能增强准**们的免疫功能。 准**们多吃芋头，能促进胃肠蠕动，准**们在吸收食物蛋白质等其他营养素的同时，能清除血管壁脂肪沉积，减少便秘的发生。

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孕妇便秘吃什么好呢

清炒油麦菜

原料：油麦菜300克，红辣椒10克，青辣椒10克，姜5克，大葱5克，香菜3克，酱油8克，生抽3克，色拉油15克。

做法：

1、油麦菜清洗干净，切成5厘米长；

2、葱、姜、红椒、青椒分别切成细丝备用；

3、锅中放油，爆香姜葱丝，放入油麦菜翻炒；

4、海鲜酱油烹制，生调味；

5、然后放入红椒丝、青椒丝稍微炒一下，撒上香菜碎即可。

6、炒油麦菜时间不宜过长。 切掉生命就好了。 否则，会影响料理的口感和鲜艳的颜色。

7、海鲜酱油、生抽不要放太多。 否则，就会变成料理失去清淡的味道。

功效：油麦菜热量低、营养高，营养价值略高于生菜，远优于生菜，具有降低胆固醇、燥湿肺、通便等功效。

核桃仁拌芹菜

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、芝麻油各适量。

做法：

1、将芹菜清洗干净，切成3厘米长，放入沸腾的热水锅中2分钟取出，注意不要过火；

2、将煮好的芹菜用凉水冲洗干净，沥干水分，放入盘中，加入精盐、味精、芝麻油；

3、核桃仁用热水浸泡后，去除表皮，清水浸泡5分钟取出，放在芹菜上，食用时拌匀。

功效：芹菜富含维生素c、铁及植物纤维素，具有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素利于排便； 水蜜桃中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素e。 这道菜有助于治疗产后便秘和高血压。

哈密瓜蒸蛋

原料：哈密瓜1个、鸡蛋2个、胡萝卜60克、芹菜60克。

做法：

1、将哈密瓜洗净，切成两半，挖出哈密瓜种子部分备用。

2、将鸡蛋打散，加入少许水搅拌。

3、胡萝卜去外皮，切成丁； 芹菜洗净，切丁备用。

4、鸡蛋液中加入胡萝卜和芹菜，放入哈密瓜中。

5、将哈密瓜放入蒸锅中，大火蒸至蛋液凝固。

功效：甜瓜能清热解渴，是夏季解暑的佳品，还有方便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。 胡萝卜和欧芹中含有大量的纤维，也有助于改善**。

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便秘要吃什么粥

核桃粥

原料：核桃4个，粳米100克。

将做法：核桃仁粉碎与粳米一起煮成粥。

功效：适用于体虚肠干燥的妊娠期便秘患者。

芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米100克。

做法：黑芝麻洗净晒干后，炒热磨碎，每次取30克，与粳米100克煮粥。

功效：适用于体弱、头晕耳鸣的妊娠期便秘患者。

柏子仁粥

原料：柏子仁30克，粳米100克，蜂蜜。

取做法：柏子仁30克捣碎后，加入粳米100克煮粥，食用时加入适量蜂蜜。

功效：妊娠期便秘失眠患者食用。