经期可以练习瑜伽吗？ 和平时的练习有一定的区别

经期可以练习瑜伽吗

经期最好不要练习瑜伽。 并不是所有人都适合瑜伽。 练习瑜伽期间的饮食和减肥会影响月经的正常反复无常。

练习瑜伽需要体力和耐力。 月经期是慢性失血期，身体虚弱。 我建议月经期间暂停瑜伽练习时间。 瑜伽练习可以在身体抵抗力强的时候练习，而不是月经期。 平时吃规律的饭菜，不吃辛辣刺激的食物，每天喝一点老红糖，能让心情舒畅。 经期要注意休息，加强营养，根据自身情况选择慢走、跑等运动。

月经来的时候，本身就和平时的练习不同。 为了不影响个人身体，首先不应该进行强度高的练习。 作为女性应该好好爱自己，以便在月经来之前，停止高强度的瑜伽，有效地恢复到修复身体的状态。

一般来说，在月经的第一个2——3天，我决定做阴瑜伽，放松整个身体和腹股沟，而不是做核心力量的体式练习。

在生理的最初2——3天，重点进行扩大上背部、肩膀、胸腔的动作。 是为了放松这些区域。 特别是在月经前几天感到不适的人，可以试试胸部的张力、背部的张力、肩膀的僵硬、色差、全身的乏力等。