女人春季养生吃什么好的办公室春季养生食疗？

春天的养生吃什么好呢？ 春季养生食疗

平衡营养

饮食是每天都要吃的，在正常的饮食中制定营养搭配是重要的一环。 每天喝一袋牛奶，有效补充钙摄入量； 摄取250-350g碳水化合物； 补充蛋白质，吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆制品等每天吃500g新鲜果蔬，可以保证健康和有效的防癌。 蔬菜可以多选择胡萝卜、南瓜、西红柿等**的东西，绿茶也可以多喝。 总之，饮食搭配原则应该不粗不细、不甜不咸。 [！ -empirenews.page----]

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健脑饮食

办公室女性在工作中承受的精神压力很大，容易疲劳，有时也会出现神经衰弱，所以要特别注意健康饮食。 这需要补充氨基酸。 因为氨基酸能确保脑力劳动者的精力，提高思维的活性度。 另外，脑力劳动会消耗很多维生素，所以必须尽量补充。 平时吃饭多吃水果蔬菜、肉、蛋、鱼、豆制品。 [！ -empirenews.page----]

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减肥降脂

一般肥胖的人会伴有高血压，但通过饮食可以控制体重和血压。 为了补充膳食纤维，多吃粗粮和蔬菜，适量摄取蛋白质和低脂肪的豆类。 另外，**耳、燕麦片有降脂作用。 请不要吃动物脂肪和胆固醇高的食物，如肥肉、动物肝、鱿鱼、蛋黄等。 炒菜时尽量使用植物油，而不是动物油脂和椰子油。 [！ -empirenews.page----]

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“三期”饮食

所谓“三期”，是指**期、妊娠期、哺乳期。 *期有必要增加含铁食品，以补充失去的铁。 你可以多吃猪肝、瘦肉、紫菜、海带。 孕期和哺乳期保证热量和蛋白质的摄入，同时维生素和矿物质的摄入也很充足。