玉珠铉减肥瑜伽揭秘瘦臂最快方法

玉钿减肥瑜伽瘦腿最快方法揭秘

瘦臂伸展动作

首先双脚并拢自然站立，手在身体前方交叉。 吸气时抬起手臂来到头顶的位置，眼睛要看手指的方向； 呼气时头向后低头，暂停一段时间，保持均匀呼吸。 然后吸气，头回到原来的位置，呼气时手臂从旁边放下。 这个动作能促进手臂的血液循环，加速新陈代谢，紧致皮肤。 [！ -empirenews.page----]

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牛面式瑜伽

端坐地面，保持背部挺直，吸气时手臂向侧面抬起，伸展背部肌肉，呼气时肘部向后弯曲，双手左手上、右手下在背后握住。 左手上臂必须贴近耳朵，呼吸均匀。 然后呼气的时候放开双手，放松回到原来的位置，另一边也一样。 这个动作可以很好地伸展到手臂的肌肉，特别是手臂上臂多余的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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猫式伸展

像猫一样跪下，手臂和**与地面垂直，慢慢抬起小腿，脚跟靠近**的位置。 首先深深吸气，下次呼气时弯曲肘部，慢慢俯卧，使胸腔靠近地面，下巴碰到地面。 然后吸气的同时伸出肘部。 重复此动作6-8次，可有效紧致手臂线条，去除赘肉，对去除腋下脂肪效果最佳。 [！ -empirenews.page----]

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祈祷式瘦臂

双脚张开，与肩同宽站立，手臂弯曲，双手合十放在胸前。 不活动身体，手掌左移停留5秒钟，然后回到原来的位置，右移再停留5秒钟，回到原来的位置。 不放手，合上前臂，抬起手臂直到眼睛能看到平坦的肘部，停止5秒钟，回到原来的位置。