四大秋季健康减肥食谱 秋季最能享受“瘦身”

山楂萝卜瘦身汤

材料：萝卜1斤，山楂片3分，陈皮2分，瘦肉精4两，红枣4粒，盐、胡椒粉。

制作方法：

1、先将瘦猪肉洗净切片放入热水中加热。

2、之后，洗萝卜去皮，切成薄片备用。

3、接着把瘦肉和萝卜放入锅里煮。 加入山楂片、陈皮、红枣大火煮10分钟。 再用小火煮2小时。

4、最后放入盐、胡椒粉调味即可出锅。

减肥功效：秋冬期的萝卜是最好的食物，它不仅能帮助消化，还富含维生素c、a等营养素，有助于利水消肿、消极减肥，减少多余脂肪，达到减肥瘦身的目的。

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番茄降脂瘦身汤

材料：番茄半斤、芹菜半斤、猪肉4两、生姜2片、盐、调味露。

制作方法：

1、先把芹菜、西红柿、生姜洗净切好。

2、然后将猪肉洗净切片，放入滚筒**中加热取出。

3、接着在锅里放入适量的水，放入猪肉、芹菜、西红柿、生姜，大火煮10分钟，小火煮1个半小时。

4、最后放入盐和调味露调味就可以出锅了。

减肥功效：番茄中已知含有大量番茄红素，是一种对人体非常有益的物质。 它不仅能清除自由基，起到高度抗氧化的作用，而且能降低血压，降低胆固醇，预防脂肪堆积，达到减肥的效果，女性常吃有保持年轻和脸色红润的功效。

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010-350000

南瓜排骨汤

材料：南瓜半斤，排骨1斤，生姜2片，红枣2粒，盐。

制作方法：

做法：

1、首先将南瓜去籽、洗净，连皮切成厚片。

2、然后将排骨、生姜洗净备用。

3、接下来在锅里放入适量清水放入南瓜、排骨、生姜、红枣大火煮10分钟，然后小火煮2小时。

4、最后放盐调味就可以出锅了。

减肥功效：南瓜淀粉糖类丰富，有维生素c、b、矿物质等，不仅有自然甜味，营养丰富，而且有很好的补血功能，能提高人体免疫力，是女性减肥的最佳食材。

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010-350000

大蒜粥

材料：紫皮大蒜50克，大米100克，姜少许，高汤5杯，盐、芝麻油。

制作方法：

1、先将紫皮大蒜去皮再清洗。

2、然后洗白米，放入高汤一起煮成粥。

3、接下来放入蒜头一起煮，快要熟了的时候放盐、生姜丝、麻油。

4、约5分钟后可以出锅吃。

减肥功效：大蒜有很好的抗菌作用，而大蒜中的大蒜素能促进胃肠蠕动，预防便秘，降低血压、胆固醇等，经常吃能起到很好的瘦身效果。

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