什么运动减肥是最快的室内有氧运动减肥方法

做什么运动减肥最快？ 室内有氧运动减肥方法

地板运动

最简单的减肥运动是俯卧撑和腹肌，而且是不会过时的两种减肥运动。 俯卧撑可以锻炼**、腹部、手臂肌肉，仰卧起坐主要锻炼腰腹部。 [！ -empirenews.page----]

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举洗衣袋

洗衣服是燃烧脂肪、消耗能量的家务，但是在洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也能减肥。 在不接触身体的情况下，将洗衣袋笔直抬起后放下，可以充分活动手臂、肩膀、**和腹部。 [！ -empirenews.page----]

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勤爬楼梯

沿楼梯慢跑是一项很好的有氧运动，具体方法是：最快爬6-12级楼梯，跑步后休息2-3分钟，重复这项运动。 如果你想锻炼你的腿，试着一个一个地跳过楼梯。 减肥效果会变好。 [！ -empirenews.page----]

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压住椅子

你可以在家里或办公室随时做这项运动。 找把椅子坐直，手放在任何一个扶手上，脚平放在地上，然后向上拉身体，慢慢数到10，反复恢复坐下的姿势，可以锻炼背部的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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跳绳

跳绳是一种提高身体协调性和柔韧性的运动，同时也是人快速反应能力和耐力的良好锻炼。 而且跳绳减肥效果更好，每天跳绳30分钟脂肪燃烧效果更好。