三日白粥减肥法瘦几斤 怕瘦多了

三日白粥减肥法能瘦多少斤？

一、3天白粥：减肥食谱减4-6斤

这个食谱是比较健康的清肠食谱，要求三天以白粥为主食。 请尽量煮得薄一点。 有毅力的人可以试试。

Day 1

早餐：白粥、馒头午餐：白粥、白煮鸡蛋晚餐：白粥、炒菜一盘

Day 2

早餐：白粥、芝麻包午餐：白粥、白煮鸡蛋晚餐：白粥、炒菜一盘

Day 3

早餐：白粥、克力架饼午餐5份：白粥、葡萄麦包晚餐1份：白粥、炒菜1盘

二、西式3天：减肥食谱瘦9斤

如果不麻烦的话，接下来的三天也可以试试减肥菜单。 食材搭配多，营养均衡，可以抑制总热量

Day 1

早餐：半个葡萄柚、三杯花生酱、一片面包、一杯咖啡。

中国菜：吞下半罐金枪鱼罐头(用矿泉水或纯水浸泡的)，烤一片烤面包、一杯咖啡或茶。

晚餐：白菜一半，肉两片，四季豆10根，红葡萄10粒，苹果一香草冰淇淋，茶或咖啡一杯。

Day 2

早餐：一半香蕉，一个煮鸡蛋，一个烤面包，一杯咖啡或茶。

中国菜：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。

晚餐：两条热狗肠，一半西兰花，10粒红葡萄，一半香蕉，一杯咖啡或茶。

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Day 3

早餐：一个苹果、一块奶酪、两块苏打饼干、一杯咖啡或茶。

中国菜：一个煮鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡或茶。

晚餐：吞下一罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，白菜大半书，香蕉一半，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

西式减肥注意事项：

1、每天喝五杯水。 (早晚各喝一杯，三餐中间各喝一杯)除此之外，不得喝水或吃其他东西。

2、生食只煮，用盐和胡椒粉调味，其他不能使用。

3、食谱顺序，不得随意使用或使用其他替代品。

4、咖啡或茶中不能放糖或牛奶。

5、处方考虑营养配比和化学作用，不得任意改变。

三、三天普洱茶

1、早餐：全麦吐司一片、煮鸡蛋一个、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2、中国菜：一杯脱脂牛奶、煮过的鱼肉(等量鸡胸肉也可以)、水煮青菜、一粒水果(苹果、西红柿)、一杯普洱茶

3、晚餐：晚餐菜单自行调配，但禁止吃淀粉类和肉类

注意：三天就这样吃。 通常实施3天可以瘦4-6斤，但每天至少喝2500-3000cc的水。

提示：快速减肥食谱只适合临时抱佛脚使用。 短期效果不错，但容易反弹，不应该长期食用。 否则会导致营养不良。 如果你总是想拥有迷人的好身体，就从日常点滴开始吧。

愿所有热爱健身的你，都把想要的生活抱在怀里