泡菜减肥法9天瘦一圈

泡菜减肥法的做法是9天瘦一圈

小编点评：泡菜的酸味是乳酸菌分解白菜糖类制成乳酸，乳酸不仅不致癌，而且还有促进消化等作用。 另外，很多泡菜的制作过程中都使用了大量的辣椒和大蒜，不太需要盐分，所以是胆固醇低、热能也低的健康食品。 [！ -empirenews.page----]

泡菜减肥法的做法是9天瘦一圈

小编点评：据说制作韩国泡菜有两个秘密。 一种是整个吃虾酱，另一种是泡菜的主要材料辣椒粉。 这看起来很普通，但却是其他地方很难找到的替代原料。 例如韩国的红辣椒很特别，不太辣，香气浓郁，甚至有甜味。 即使使用很多辣椒，**也不会有辛辣呛水的感觉。 [！ -empirenews.page----]

泡菜减肥法的做法是9天瘦一圈

小编点评：市售的泡菜有辣(韩国式)和不辣(不辣)日本式)两种。 要想瘦下来，辣度越有效是理所当然的，但是肠胃不好的话，不推荐选择辣白菜。 虽然不辣的瘦身效果稍差，但热量低，代替其他食物也是不错的瘦身选择。 [！ -empirenews.page----]

泡菜减肥法的做法是9天瘦一圈

泡菜减肥食谱

第一天

午饭：泡菜一盘饭or面(半碗) ) ) ) ) ) ) )。

晚饭：人参鸡汤(只吃鸡喝汤。 不用吃太多糯米) )。

第二天

午饭：韩式五谷饭包

晚餐：牛肉和黄瓜泡菜

第三天

午饭：黄瓜虾锅

晚饭：黄瓜泡菜饭or面(半碗) ) )。

注意：后6天按此食谱循环，9天可瘦1圈。