早餐吃什么才能吃夏天燕麦片减肥

早餐吃什么才能吃夏天的燕麦片减肥

燕麦黑芝麻粥

把燕麦加水泡好，把大米和黑芝麻一起放入锅里煮成粥，然后放入燕麦，再煮5分钟，最后撒上白糖调味就出锅了。

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玉米燕麦粥

燕麦仁去杂质洗净，放入锅中水煮开花。 将玉米粉用冷水调成糊状，慢慢倒入煮好的燕麦片中，在倒入过程中不断搅拌。 沸腾后用小火再煮一次，就可以出锅了。

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肉末麦片粥

将瘦肉切碎成泥，加入料酒、盐蛋液、水淀粉制成肉糊。 把燕麦片加水浸泡后放入锅里煮成粥，慢慢放入肉糊中，最后放入猪油、胡椒粉和味精、葱调味。

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苹果麦片粥

将苹果和胡萝卜洗净切成丝，用水泡开燕麦，和胡萝卜丝一起放入锅里，加入1/4杯牛奶和水用文火煮。 煮好后放入苹果丝中，煮到苹果腐烂为止。