科学减肥一周能瘦多少？ 正常的科学减肥会反弹吗

科学减肥一周通常瘦多少？ 一般来说科学减肥一周瘦1-2斤是一样的。 减肥的时候不能太瘦。 否则，皮肤会松弛，下垂，影响身体健康。

科学减肥会反弹吗

减肥，一定要做有氧运动。 只有有氧运动才能真正消耗脂肪，所以不能无氧哦，父母们！ 这个一定要搞清楚。 不然，练习再来也没用。 时间上一定要持续30分钟以上，这是身体消耗脂肪的时候。 大家一定觉得半个小时太长了。 其实，一定要跑一会儿就行了，但是中途走也不要停下来。 否则，到目前为止的努力都会白费。

科学减肥会影响健康吗

请寻找适合自己、便于继续的方法。 那是最好的减肥方法。 不知不觉瘦了，难以反弹。

我会告诉你我一直坚持下去的方法

不要吃太多运动，不要懒惰。 因为懒惰是肥胖的原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸和油腻的东西，坚持晚上7点以后什么也不吃。

多做家务会让你慢慢变瘦，不知不觉中你的皮肤也会变好。 这些是我多年的减肥经验，已经瘦了很多。 我希望你也瘦下来

我有几个建议。 啊，你试试看

一、避免食用动物性食物肉类、油炸食物、西式快餐等高脂食物。

二、控制高强度水化合物的食品在日常饮食中，碳水化合物高主要来源于谷类(如米、面、杂粮等)。 谷类是能源，向人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及乙族维生素等。 我们强调的是控制，不是不做。 肥胖的人晚饭必须吃谷类食品。 晚饭后的人运动很少，所以不消耗过多的能量，容易变成脂肪。

三.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但不在体内消化，容易转化为脂肪。

四、晚饭后不吃零食，特别是花生、仁类食品。 如果你无论如何都喜欢的话，最好早上吃。 坚果富含蛋白质，所以吃完后会有饱腹感。

五.不吃夜宵。 晚上饿得不行的话，可以吃溅起水的青菜。 可以向人体提供维生素、纤维素矿物质等，但能量低，脂肪极少，非常适合肥胖糖尿病人。 另外，晚上也可以吃猪腰、粉丝、粉条等几乎没有热量的食品，但是吃的时候请注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃低脂肪、脱脂的乳品，吃少量的奶酪和谷类食物，吃半个鸡蛋。 午饭请随便吃肉。 鱼是最好的。 150克最好。 然后你可以吃250克蔬菜，吃甜瓜茄子，但不太会油炸和煮

科学减肥会影响月经吗

其实减肥影响月经周期的最主要原因是月经周期是否正常与内分泌失调密切相关，但如果减肥不当，内分泌就会出现问题，导致月经周期紊乱。 一些减肥过度的人会不孕，减肥时要小心。