如何在短时间内做出瘦腿 3个动作就能拥有长腿**

如何在短期内让腿变细，三个动作让你变长**

迅速瘦腿之**内外侧

首先，挺直身体，双脚分开约70cm左右，双手垂直放置在两侧。

第二步，开始以双脚为中心点向左旋转90度后回到开始状态，向右旋转90度后回到开始姿势。

第三步、做这个动作的时候速度很快，所以要随时注意**外侧肌肉的感觉，如果身体不舒服的话马上放慢动作。

以步骤4、2秒进行一个动作为目标，左右各持续60秒。 [！ -empirenews.page----]

如何在短期内让腿变细，三个动作让你变长**

迅速瘦腿之**前后侧

第一步，先立起身体，然后双手插在腰的两侧准备。 闭嘴3秒后开始抬起脚趾。 然后膝盖尽量弯曲。

第二步，身体要注意保持平衡，**的肌肉有没有抖动。

第三步，抬起的脚趾一般保持5秒钟就可以了。 你可以根据个人情况增加或缩短时间。

第四步，这个动作很辛苦，刚开始做的时候要适量。 [！ -empirenews.page----]

如何在短期内让腿变细，三个动作让你变长**

迅速瘦腿之**前侧

第一步，先立起身体，然后双手插在腰的两侧准备。 沉默2秒后左脚大步向前迈出。

第二步，保持身体前倾姿势，保持5秒钟后收回左脚。

步骤3、更换另一只脚重复该动作。

第四步，这个动作刚开始就可以放慢速度，熟练后再加快速度。