C罗女友伊琳娜化妆秀**不忘分享瘦腿最快的方法

C罗她的伊莲娜萨克秀**不忘分享瘦腿的最快方法

小编点评：近日，C罗女友叶莲娜赛克在《Men's Health》杂志2011年12月刊上亮相，黑裙子性感身材。 不愧是超模，修长匀称的**非常完美，s型身材令人羡慕，其实这样好的身材才是需要保养的。 今天埃琳娜-赛克给大家带来了她的**方法，一起学习吧。 [！ -empirenews.page----]

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小编点评：模特的她，穿着让人讨厌的鞋在镜头前跑来跑去，表现出力量感。 运动量非常大，容易发生肌肉拉伤，长期以来容易疲劳。 [！ -empirenews.page----]

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脚部按摩

她每次下班，都会好好安慰自己的脚，马上脱下鞋，反压脚背，把脚和脚踝的肌肉反拉，试图伸直。 [！ -empirenews.page----]

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注意饮食与多运动

因为自己的状态很好，所以脚上没有多少肥肉，只要注意饮食和运动就可以了。 我认为多做有氧运动会有效果。 这里有自己瘦腿操。 一起学习吧。 [！ -empirenews.page----]

C罗她的伊莲娜萨克秀**不忘分享瘦腿的最快方法

1、足离肩稍宽，双手撑腰，挺直腰背，眼睛凝视正前方。

2、双脚屈膝，双膝贴合，不要改变双脚脚掌站立姿势时的位置。

3、然后双脚收直，双脚手掌分两边，屈膝虚坐，小腿与**成直角90度，保持身体平衡，一动不动1-2分钟。 [！ -empirenews.page----]

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4、双脚站直，吸气，左转**腰，双手抓住左脚脚踝，背部与地面平行，**抬头，眼睛朝左前方。

5、然后直接向前**身体活动，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝，抬起头，正视眼睛。 [！ -empirenews.page----]

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身体慢慢恢复正常，双手支撑背后，挺直腰和背，保持自然呼吸。

7、双手均衡支撑后腰，指尖朝下，肘部向后压。

8、然后**双手伸出**，吸气后上半身慢慢后仰，股关节向前推，保持头部与地面垂直的姿势。