如何睡觉才能减肥懒汉

睡觉减肥法原理：深度睡眠指导身体分泌生长激素，使脂肪**成为能量。 这就是喜欢睡觉却不减肥的瘦MM经常保持窈窕的秘诀。 睡眠减肥法得到验证，不仅仅是海外的女孩子们，来自国内各个行业的体验者们也花了两个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG。

睡眠速瘦法

睡着是最好的减肥法。 你可能不相信，在深深的睡眠中，大脑静静地分泌大量生长激素，指导身体将脂肪**转化为能量。 睡觉时间太少或者睡不着的话，荷尔蒙的分泌就跟不上热量的储存，**身体会自动把这些脂肪从**放到**、**的肚子里，变得越来越胖。

每天至少睡7个半小时

提前7个半小时按起床时间，就是你每天应该**的时间。 也就是说每天至少要保证7个半小时的睡眠。

TIPS :请注意，并不是睡眠越多越瘦。

良好的睡前习惯

从睡前45分钟开始，可以做一些有助于睡眠的活动、阅读、洗澡，让身体进入准备睡眠的放松状态。 另外，关闭电视和电脑，手机静音，避免眼睛感觉到**，睡眠会更稳定。

忌喝咖啡忌酒

下午2点30分以后请不要喝咖啡。 睡觉前的3小时，不能喝酒。 酗酒会导致昏迷，但得不到深度睡眠。 因为喝醉后晚上也睡不着。

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