真正的减肥计划分享瘦身是有根据的

一、减肥计划6点不能逾越

1、月只吃一次甜食。 例如，巧克力、冰淇淋等。

2、下午5点以后，不吃零食，水果可以吃晚饭。

3、每天都喝自制的减肥茶。

4、吃完晚饭，一定要等4-5个小时，消化完再睡。

5、周末不工作的话，减肥方法的实行会变得简单。 可以用水果减肥的食谱代替，不吃饭。

6、不能暴饮暴食。 禁食减肥方法也不行。 早餐一定要吃，为减肥计划提供功能。

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二、饮食减肥方法

在家自己煮菜吃时，晚饭可以用水果餐代替。 如果外面有派对，不小心吃多了，可以散步回家。 你最好不要吃油腻的食物。 吃了之后，用酸梅汤可以消除那种油腻的感觉。

饿是减肥计划的枷锁。 毫无疑问，减肥期间你会比平时吃得少。 MM请不要意识到肚子饿了。 肚子饿了就多喝水，增加饱腹感。

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三、减肥食谱推荐

早餐：无糖吐司，一杯牛奶，一个鸡蛋

上午：普洱茶

中餐：半碗米饭，蒸鱼(虾仁)，青菜。

下午：蜂蜜水

晚餐：水果餐

PS：在一天的减肥食谱中，MM们看到糖分摄入极少，营养补充也很充足。 另外，吃高蛋白和低脂肪的食物，以及清肠通便的普洱茶和蜂蜜水，很难不瘦下来。 另外，即使每天运动一点，也能马上减肥。

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四、饮食减肥方法基本要求

1、早餐不错。 鸡蛋是必不可少的。 你必须能吃苹果加强维生素。

2、中餐是七分饱，很多MM觉得晚上不吃东西就能猛吃中餐。 这是不可取的。

3、晚餐要少吃，晚上受不了饿MM的话，尽量少吃，一定要等消化了再睡觉。