九招瑜伽瘦骨嶙峋与瘦骨嶙峋轻松摆脱肩拜拜肉

纤细手臂瑜伽是所有纤细手臂运动中，最简单、最快、轻松的消除你手臂上的赘肉。 不需要大量的运动。 通过一些简单的运动就可以达到。 另外，有助于让肚子变细。

STEP1：山式站在垫子上，双手回掌，从**向前推出，头部也慢慢放低，眼睛看着地面，手臂和身体保持90度角的姿势。

STEP2：双臂缓缓抬起头顶，然后向后弯曲，身体随手臂稍微向后弯曲，眼睛看正上方。

STEP3：身体慢慢恢复直立姿势，手臂和身体向右弯曲，眼睛看着左边，身体慢慢向左弯曲，眼睛看着右边。

STEP4：动作结束后，手臂和身体恢复正常，双手放下放松。 [！ -empirenews.page----]

STEP5：右脚用双手支撑，右脚脚跟放在左脚**的根部，保持平衡，双手在胸前合掌，双手慢慢抬起目视前方。 均匀呼吸，然后恢复山形站位姿势，不要放松身体。

STEP6：双脚分开双肩宽，双手在身体两侧平起，右脚脚尖向右。

STEP7：手臂向右弯曲，下半身不改变姿势，平举双手保持同一直线，眼睛凝视左手指尖。 保持10-20次呼吸，回正。

STEP8：右脚脚掌回正，左脚脚掌朝左，平举双手活动身体右转。 左手放在左脚小腿的位置，右手和左手保持同一条直线，左手向左弯曲，尽量伸出手臂贴在头上，眼睛看正上方。

恢复像STEP9：山一样站立的姿势，各自举起手臂，放松身体。