健身应该喝什么水？ (运动后 喝什么饮料好？ ）

随着健身养生浴室的兴起，很多人越来越关注身体锻炼。 我们知道在健身过程中，身体的水分会迅速流失，所以补水是不可缺少的一步，那么健身过程中应该喝什么样的水呢？

健身喝什么水比较好

很多人在运动后，习惯性地喝白开水，大量地喝白开水。 暂时解渴，但导致血浆渗透压降低，排尿量增加，延缓机体回水过程。 另外，暴饮白汤会稀释我们的胃液，影响运动后的食欲和消化。 另外，白开水中没有电解质，水分进入脑细胞后，会引起脑细胞水肿，轻度可能引起头晕、呕吐，严重的还会引起精神症状障碍。

有研究表明，镁能促进糖原分解，加快能量代谢，提高运动成绩。 无助于细胞维持氧氧化，即使在大量运动时也减少乳酸的产生。 镁是钾进入细胞和盖子进出细胞所必需的，补充镁可以避免大量出汗导致电解质失衡的症状。 所以我们在运动的时候，应该喝含糖低于5%的含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱水，在一般的纯水中去除了这些矿物质，所以运动的时候，只是喝水是不合适的。