女子减肥误区减肥的七个错误 会让你肥胖

一、选择脱脂食品万事如意

酸奶广告说我们是脱脂牛奶做的，所以绝对健康。 但是，没有告诉你的是，因为不含脂肪，所以为了弥补口感的不足，含有大量糖分。 所以，脱脂食物并不是有助于减肥。 虽然不含脂肪，但卡路里一点也不低。

挂着“脱脂”招牌的食物，有时会让人错觉为“健康”，反而吃得更多。 所以下次去超市购物的时候，要学习看成分表，找出所谓脱脂食品中藏着什么样的高卡成分。

错误2、因为人工甜味剂没有卡路里，所以吃也没关系

减肥的朋友大多对糖分敬而远之，吃一点心理压力很大。 糖醇、阿巴斯甜等人工甜味剂，几乎没有热量，不枯燥无味，看起来可以放心食用。

但是，这种人工甜味剂的甜度非常高，往往比天然蔗糖高几百倍。 吃太多人工甜味剂会使味蕾变得麻木，需要更高的甜度来满足对甜食的欲望，对甜食的依赖感可能会变得顽固。

因此，关于人工甜味剂，也不是应该放任贪吃，还是应该控制摄取量。 平时也可以用蜂蜜、枫糖浆等纯天然食物甜味剂来补充糖分。

错误三、目标太大

小王有个朋友为了减肥开始跑步。 一开始我信心十足，以一个月减掉10公斤为目标，每天都想跑步。 但是，减肥往往不如意。 所有的肉都有自己的脾气，想减少也不是能减少的。

一个月后，我发现体重没有太大变化，以为自己跑得这么拼命，结果竹篮打水一场空，心情一下子跌到了谷底。 我在做什么！ 讨厌跑了以后，最后干脆不跑了。

当你设定不切实际的目标时，如果达不到，会严重打击你的减肥自信。

减肥初期，很多人设定了绝对的做法，比如不吃晚饭、绝对不吃甜食、每天运动一个小时……等等，这个极端的做法可能会持续一个月，然后放弃。 过高的目标反而在达不到的时候会产生消极的感情。

请试着将减肥目标分解为小目标、容易达成的目标。 例如：不吃晚饭，把晚饭减半； 不吃甜食，工作日不吃甜食，周末吃一点； 改为每天运动一小时，第二天运动一小时。

减肥不是对自己判处无期徒刑，重要的是养成健康的生活习惯。

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四.不吃含糖的水果

因为水果中含有糖，所以很多人认为吃了会发胖，所以水果也不吃。 其实，水果中糖是对人体有益的天然糖，不是精制的精制糖。 水果虽然有一定的含糖量，但同时也含有大量水分，因此大部分水果的热量不是特别高。 另外水果富含膳食纤维，有助于维持饱腹感。

一切，即使在减肥过程中也可以适量吃水果。

五小姐，为追求减肥的神药而辛苦

如果吃东西贴东西就能瘦下来的话，世界上有那么多人胖吗？ 很多减肥药声称自己不仅有效，而且对人体无害，一点也不辣，但实际上任何成分和药剂都不会让我们变得那么轻松自然瘦。 如果有这样的东西，我早就获得诺贝尔医学奖了。

很多减肥药减去的其实是身体里的水分，其减量效果是暂时的，只要水分补充回来，一切都会恢复原样。 而且很多减肥药都有副作用和一定的危险性。

可以减肥、可靠的方法总是坚持运动，吃合理的饭。