五招轻松瑜伽动作快速瘦身**

第一步：先做一下抽筋的动作吧。 这个动作对瘦**也有效果。 经常拉筋的话，线会紧紧地向上，脚会变直哦。 双脚偏离宽于肩**，双手放在一只脚踝上，尽量压住身体，保持10秒钟再爬起来，然后做另一侧动作，往返重复3次即可。

第二步：双脚偏移与肩同宽的**，慢慢屈膝，身体慢慢往下压，同时手臂向上抬高至与肩同高，双手尽量向前伸展。 初学者首先要尽量保持膝盖弯曲90度，每次保持15秒，上手后尽量抬高脚尖。 这样，可以马上去掉**后面的赘肉。

第三步：**前侧的赘肉很难减少。 传统的抽筋很难锻炼到这个部位，这个动作正好让这里变瘦了呢。 双脚尽量大**张开，右脚弯曲成90度，身体向右侧膝盖充分伸直，**慢慢抬起左臂，一定要保证腿部畅通，维持十五秒后对侧，往返五次即可。

第四步：这个动作，专门用于**和**的联系，把****翘得更紧，当然也可以让**看起来更细。 其实动作也非常简单，双膝着地，用手臂支撑上半身，之后立即抬起脚。 需要注意的是，抬脚的时候尽量放慢速度，感觉到酸之后保持10秒钟比较有效。

第五步：最后动作专用于**外侧肌肉组织，该动作可同时矫正扭曲骨盆，特别适合办公室OL组。 弯曲一侧膝盖向前笔直冲，另一只脚放在膝盖上，同时身体必须转向另一侧。 保持这个转身动作15秒，尽可能长时间保持感觉困难的一侧。