蔬菜减肥方法吃什么蔬菜减肥效果好？

蔬菜的减肥方法

1. 苹果瘦身法

苹果本身含有大量膳食纤维，有助于消除宿便，且对钾质有利尿作用，可将体内残余废物随尿排出体外，具有美容效果。

注意事项：一个苹果大约有100千卡热量，三天内可以无限量地吃苹果，但一般人一次最多只能吃2到3个。 另外，实施这个减肥法后的三天里，只吃粥和蔬菜等容易消化的清淡的东西，慢慢习惯身体。 否则，过度饥饿后，接触热量高的食物，不仅会吸收过多的热量，加重胃肠负担，而且会比以前更肥胖。

2.蔬菜汤瘦身法

任何种类的蔬菜，加入3倍分量的水，出水后慢慢用火煮1小时。 蔬菜汤含有大量水浴性膳食纤维，有助于治疗便秘和排出体内多余的水分和废物。

注意事项：除了喝汤外，你还可以吃做汤的蔬菜。 因为它含有极少量的卡路里。 但是长时间使用不好。 容易营养不良。

3.香蕉瘦身法

一根香蕉只含有80~100千卡的热量。 每顿饭吃香蕉代替一碗白米饭，可以达到减肥的效果。 因为这个方法每天可以减少200~300千卡的热量。 另外，香蕉能填饱肚子，含有丰富的钙和维生素，可以消除浮肿。

注意事项：这种方法注意小菜的选择，最好是营养高、热量低的食物。

4.西红柿瘦身法

西红柿本身并没有直接的减肥效果，但生面团的高纤维特质有助于排毒，吃多了会填饱肚子，避免了吃其他高卡食品的机会，间接达到减肥的目的。 每天其中一餐只吃西红柿。 烹饪时请注意油少盐少糖。 每餐之间只有一个水果可以充饥。 有胃病的人不应该经常吃西红柿，以免胃酸分泌过多引起不适感。 另外，未成熟的西红柿中含有西红柿碱，会引起头晕、恶心等问题，所以不能吃。

注意事项：这个方法是可行的，但是西红柿本身几乎都是由水分组成的，除了维生素c以外没有太多营养素，所以除了西红柿食物以外，剩下的两顿饭都要注意营养的含量。

5.薏仁瘦身法

薏苡仁有利尿、利水的作用，还含有丰富的纤维质。 每天喝7~8杯薏苡茶，多吃薏苡米饭、薏苡粥等薏苡仁烹饪的菜肴可以减轻体重。

注意事项：光吃大量薏苡仁减肥效果不好。 要达到减肥的效果，就必须根据饮食习惯和分量，同时定时坚持运动。

6.韩国泡菜瘦身法

吃辣泡菜容易使体内发热。 因为泡菜里的辣椒能加快新陈代谢。辣椒有抑制食欲的作用，所以饭前吃泡菜最好，但是分量要根据个人喜好决定。

注意事项：泡菜辣的东西很多，肠胃不好的人不要用这种方法减肥。