赵奕然秋季饮食减肥方法速效不反弹

1、黄瓜鸡蛋法

每天坚持吃黄瓜和鸡蛋一周代替一日三餐，是一种很好的刮油方法。 黄瓜含有丰富的胶质酸、果酸和生物活性酶，能有效促进机体新陈代谢，清热利尿，预防便秘，同时能有效抑制糖质**为脂肪，减肥效果好。

2、苹果减肥法

减肥者一日三餐连续吃苹果两天，两天后采用节制饮食。 只要坚持一个月，采用这个方法，就一定能在一个月内见效。 很多肥胖者是因为胃已经充分扩张，无法控制食欲，而苹果减肥法是先收缩胃，胃收缩后再控制饮食，才能保持胃的正常大小，从根本上达到减肥的目的。

3、喝水减肥法

每餐饭前喝一碗白开水，或者蜂蜜水，可以加速胃肠蠕动，有效清除体内垃圾，将废弃物排出体外，大大减少小腹的可能性。 另外，饭前喝水，可以带来饱腹感，还可以减少食物的摄入量。

4、过午不食法

人体整晚都在休养，到了第二天就要补充大量的能量。 早餐和中国菜很重要，但并不是无节制地吃就可以了，只要吃饱就行。 而且，在下一个时间段，不吃东西，也就是不要过中午吃，可以减少脂肪等的摄取量，瘦身。

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