减少腹部赘肉的简单方法这三个方面要注意

减少肚子赘肉的简单方法

胖子有三个烦恼。 肚子上的赘肉太多，腿上的脂肪太多，减掉的肉总是可以自己拿回来的。 如果不是天生肥胖引起的，也许可以试试减少腹部赘肉的方法。 虽然很简单，但效果的前提是要快点继续。

1、减小肚子赘肉的小动作

)1)皮艇式扭腰

身体站直，双脚分开，双手交叉收紧； 呼气，双手、手臂、肩膀、胸部向左转动。 就像在划皮艇。 同时将左膝盖向右抬起。 然后吸气回到原来的位置； 继续刚才那样的向右方向的动作，左右交替进行20次。

(2)游泳

有条件的人不要错过游泳这项全身减肥的运动。 特别是对腹部减肥有效果。 为什么这么说呢，因为游泳是最用腹肌的运动，利用游泳可以收紧腹肌； 另外，通过水的按摩，可以逐渐减少腹部的赘肉。

为了获得良好的减肥效果，请至少每周坚持两次，一个月以上。

2、帮助减小肚子的食物

)1)吃香蕉减肥

对于容易便秘、皮肤干燥的人来说，是瘦长美丽的水果！

以糖类为主要成分的香蕉，吃后能迅速消化，能很快补充体力； 香蕉有饱腹感，吃一根就饱了，热量也相当低，适合很多减肥者。

)2)吃柠檬瘦肚子

柠檬的酸味以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热代谢过程中必然涉及的物质，它含有非常多的柠檬维生素c，能消除疲劳，很多人拿来美白皮肤； 促进肠蠕动的功能也经常被减肥的人用作辅助饮食。

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3、减小肚子的小细节

)1)随时随地进行腹式呼吸

在任何地方，在条件允许的情况下，请尝试进行腹式呼吸。 这样可以刺激胃肠蠕动，促进宿便排出，加速腹部脂肪燃烧。

具体做法：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部好像慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢从嘴里呼气； 如果感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可； 我记得呼吸集中在腹部的起伏上。

)2)稍微抚摸腹部，顺时针记住

右手在脂身处稍微用力按压，稍微用力按压，顺时针抚摸； 过了一会儿，再用力抚摸； 慢慢用力，最后抚摸腹部的肉，等热度增强了再停下来，这是燃烧脂肪最有效的方法。

你看，上述方法都很简单吧？ 但是，为什么总有人抱怨肚子上的赘肉减不掉呢？ 原因在于不坚持。

有毅力和自信的人，战胜肥胖其实是很容易的事。 一起努力，迎接即将到来的马甲线。