五种流行高效的减肥法让你一月瘦10斤

五种流行高效减肥法

这几年，在我们周围流行多少有效的减肥方法呢？ 这些方法大家都用过吗？

豆浆减肥法

豆类蛋白质和纤维丰富，新陈代谢作用良好，还有美化脸部的效果。

豆浆减肥法：饭前或吃饭时喝。 豆浆在消化吸收过程中，会不断起到减肥的作用，所以最好在吃饭的时候喝。 如果想利用豆浆的饱食感来防止吃太多的话，也可以在饭前喝。 每天喝酒的最好时机是肌肉活动量大的上午到傍晚。 活动量少的夜间，容易积存脂肪，所以必须尽量避免。

酸奶减肥法

低糖或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5% )适合减肥。 如果没有的话，可以使用蛋白质含量2.3%的纯酸奶。 请注意不要买蛋白质含量为1.0%的东西。 那不是真正的酸奶。

酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 人通常胃液PH在1-3之间； 空腹胃液呈酸性，PH值不超过2，不适合酸奶中活性乳酸菌生长。 只有胃PH高时，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有益健康。 饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH上升到3-5。 这个时候，喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

鸡蛋减肥法

鸡蛋可以提高血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。 鸡蛋减肥法很实用，体重达到标准后，平衡摄入的热量和热量消耗可以持续减肥效果。

鸡蛋减肥法：连续两周吃白煮鸡蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。 一天吃5~9个鸡蛋，分3次吃。 每天的摄入量约为1000千卡左右。

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蜂蜜减肥法

蜂蜜有排浊美白的功效，早上喝一杯温热的蜂蜜水，可以“扶起”大肠小肠，将一晚上堆积的身体垃圾排出体外，过得很舒服。

食醋减肥法

醋广泛应用于中华民族传统菜肴调味中，既能去除鱼腥味、去油腻、提取酱鲜、显香、开胃爽口，又能收敛、固涩醋的功效，帮助胃肠消化

食醋减肥法：蜂蜜白醋：一种有效的减肥美容方法，按1:4的比例食用，不改变日常饮食节奏。

具体方法： 1、早餐前20分钟空腹饮用； 2、中国菜和晚饭后马上喝。

值得注意的是，选择白醋时，应选择大米、高粱、大豆等加工而成，尽量避免含有化学物质。 我建议同时不要用果醋。 因为果醋是保健醋，所以在减肥上逊色。 蜂蜜与白醋的比例可以根据个人需求进行调整，重视美容可以适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜减肥法：早餐前喝水时可以加蜂蜜。 午饭和晚饭的时候吃少量的粥。 普通人吃了蜂蜜两天后身体感觉很舒服，很舒服。 五天后可以吃乌冬面等容易消化的东西，慢慢恢复原来的饮食。