冬季减肥按摩的好处保暖和瘦身

冬季减肥按摩的好处

冬天是最容易发胖的季节。 现代科学表明，人体受生物钟的支配，其胖瘦方式一年四季都有季节变化，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。 也就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度快于常规的2-4倍，脂肪分解代谢的速度低于常规的10%。 因此，冬季减肥是肥胖人群减脂的重要时机，冬季减肥刻不容缓。 一年四季都可以减肥，但把握冬天尤为重要。 其理由除了前面讨论的冬天容易发胖的原因外，冬天也是减肥效果最好的季节，这主要是因为环境气温低。 以运动为例，即使运动量相同，冷空气消耗的热量也多于温暖环境中消耗的热量。

每天只需按摩三个部位

1 .按背

一方俯卧在床上，枕头不枕，头对着一方，上肢放松。 另一方面，站在床边，面对俯冲者的头部，双脚展开成小八字，伸出双手五指，并排放在俯冲者的背部上部。 接着，将腰腿部力量作用于前臂和手掌，力量适中，向前推，背部皮肤肌肉瞬间与手掌一起快速移动，自上而下压在腰部。 按10次左右，再让俯冲者把头倒在另一边，还是按上法按10次左右。 然后，操作侧用右手握拳，用腕力拍打背部。 力量适中，从上到下多次拍打就会停止。

功效：现代医学证明，人背部皮下蕴藏大量“战斗力强”的免疫细胞，通过推背激活这些免疫细胞，达到疏通经络、活血通窍、脏腑协调、抗寒止痛的目的。

2 .揉肚子

这两个人可以操作，也可以自我保健。 睡前睡在床上，双手摩擦，手绕脐腹，顺时针绕脐数十圈，注意力量适中。 然后，以肚脐为中心，逆时针摩擦几十次腹部即可。

功效：现代医学证实，推腹可促进血液淋巴循环，改善胃肠功能，刺激周围神经，促进机体代谢，是减肥的良方。

3 .捏脊

一方俯视床上，露出整个背部。 另一个沿着脊椎的两根手指，用双手的食指和拇指从尾骶骨轻轻捏皮肤，然后慢慢向前捏皮肤，一直推到脖子下面最高的脊椎部位，一次，从下向上连续捏4-6次，算作一次。 第二次或第三次时，每握三次必须将皮肤向斜上方抬起。 如果提取得当，第二至第五次腰椎可以听到轻微的声音。 最后，用双手拇指揉腰两侧肾俞穴按一会儿，每晚一次。

功效：长期坚持，能健脾养胃，改善食欲，脸红，预防营养不良症的发生发展。