懒汉教你减肥的最好方法五种

懒汉减肥的最好方法

1、中午过后不吃

具体方法：超过下午三点什么都不吃。 从剩下的古代就有这种养生的语言。 人能活三分之一的饥寒，从中医的角度讲，一定的饥寒可以提高免疫力，消耗体内储存的脂肪。

提示：为了满足人体身体的需要，早午餐要注意营养搭配。 如果不能继续下去，请多喝水或吃一个苹果。

备注：该方法不适合22岁以下的人。 不管饿了几天，都会影响自己身体的发育。 特别是学生一族是最忌讳的。

2、不吃主食的方法

具体方法：一日三餐，不吃馒头、年糕等，可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。

这种方法曾经风靡欧美，而且短时间内效果非常好，由于很多人在吃肉、鱼等大量蛋白质的食品中快速减肥，长期以来营养学界就是否吃碳水化合物展开了争论，但至今仍未得出明确的结论。 这个方法减肥很快，但减肥后反弹的人不少。 就是吃了碳水化合物后，马上恢复到以前的体重。 这件事可能证明不适合长期使用。

提示：百草对该方法进行了一些改进，不吃精白米精白面，但可以吃玉米饼、糙米饭、米饭等粗粮。 这样既解决了白米精白面易引起血糖升高、体内易产生多余热量的特点，又适当补充了碳水化合物。

备注：该方法最适合20岁以上的新员工。 这个时期身体越来越丰满了。 上班后不久也是学习的时期，但是大脑的消费量也相对增加。 因此，身体需要补充营养成分。 绿叶菜和瑜伽等有氧运动并用，可以调整身材，避免将来可能发生的肥胖。

3 .粉代用食法

具体方法：以市售五谷杂粮粉、发酵粉、蛋白粉等代替主食，配以清淡的蔬菜水果等。 这个方法其实和上述方法相似，但是因为现成的各种成品粉末，解决了忙碌的现代人的问题。

原理：粉基本上是低热量的食物，有粗纤维和各种维生素丰富的，也有植物蛋白丰富的。 喝了之后产生饱腹感的话，自然会减少进食量，吸收卡路里减少，所以能起到减肥的效果。 杂粮粉还因日韩流行的生食粉而更受美眉的喜爱。 不仅含有谷物，还含有蔬菜、菌类、藻类，营养全面、口碑好的是国产禾良神粮、韩国产的怡乐。

人体在消化蛋白质时会消耗能量。 这些能量由体内的脂肪提供。 另外，由于蛋白质本身热量低，人体日常活动所需的能量不足，其不足部分也由体内脂肪提供，可以减少脂肪。 因此，很多品牌的减肥产品都是以康宝莱大豆蛋白粉、硕森蛋白粉等大豆蛋白为主要原料。

备注：该方法适用的年龄段比较广，尤其是产后减肥的人群，主食部分也可以用此类产品替代。 这些蛋白质正好可以弥补身体的需要。

4、壳聚糖的减肥方法

具体方法：饭前吃几粒以壳聚糖为主要成分的各种胶囊。

原理：壳聚糖是甲壳素脱乙酰产物，是自然界罕见的阳离子碱性多糖。 动物实验、体外实验和人体实验表明，壳聚糖具有非常好的脂肪结合作用，能抑制脂肪吸收，促进脂肪体外排出。

备注：此方法特别适用于沉默寡言或交往频繁的人。 但是，市面上的壳聚糖产品鱼龙混杂，特别容易被消费者误解的是甲壳素。 甲壳素直接从动物壳中提取，分子量大，溶解性差，应用范围小，壳聚糖是甲壳素经过化学处理后的产物，改变了其化学特性，证明了脂肪的吸收效果。 所以，在选择产品时要特别注意这一点。 不能只便宜。 日本在这方面的研究正在进行。 为了更好地达到减肥的目的，有些胶囊在壳聚糖中加入了淀粉酶抑制剂的成分，为不能抑制食欲的人提供了选择。 比如绿春美丽的胶囊就是这样的产品。

5、饭前喝汤的减肥方法

这个方法在广东实践得最好，广东人喜欢饭前汤，所以很少去广东看特别胖的人。 从根本上说，如果用水填饱胃的话，自然就不能吃饭了。 但是，请在这里注意。 汤不能太油腻。 否则不仅得不到减肥的效果，还会导致肥胖。