黑豆减肥正确吃法这样吃一定能瘦下来

黑豆减肥原理

皂苷对脂质的吸收抑制

皂苷贮藏于植物根中，能溶于水和油，抑制脂质吸收，清除血管内壁堆积的脂质，防止过氧化脂质增加，控制体内体脂形成，预防肥胖及其并发症。

吃纤维治疗便秘

膳食纤维歼灭肥胖大敌治疗便秘。 植物中含有丰富的膳食纤维，黑豆也是如此。 随着现代人的生活习惯，我们的饮食中肉类和碳水化合物的摄入量越来越大，但是忽视膳食纤维的重要性，饮食减肥一定要多摄取膳食纤维哦。

黑豆减肥的正确剂量

以每天30g黑豆(干重)为限，黑豆自古以来就被认为是极其重要的养生食材。 能养阴补气、强身健体，对现代人的大多数缺点，如肥胖、便秘、高脂血症、高血压、动脉硬化、中风、甚至老年痴呆等，黑豆大有裨益。

黑豆减肥的正确吃法

黑豆茶

(约25g黑豆=需要93卡) ) )。

早上：可以先用一勺黑豆(一勺黑豆烤约12g )，加热300毫升水浸泡在黑豆茶中饮用。 (泡过的黑豆可以直接吃，也可以混入午饭或汤中。 有利于正餐的营养和纤维) )。

下午茶：下午5-7点是培育肾脏的最佳时机，再泡一杯黑豆茶。 泡好的黑豆也可以在晚饭里混合着吃。

注意：加黑豆的正餐，需要减少20%的饭量。 饱腹感不会减少。 卡路里也不会增加。

黑豆浆

(黑豆约20g=75片) ) ) ) )。

准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g (干黑豆约20g )，倒入榨汁机中，倒入少许蒸黑豆水，加入50cc热水，打碎豆子，再加入200cc水浇1分钟，过滤上缘浮沫即可

黑豆减肥法注意事项

请不要生吃：

例如，几年前就有生吃黑豆的风气，但不知怎的，盲目吞下生黑豆导致腹泻，直肠癌患者服用黑豆导致肠梗阻死亡。 这是因为生黑豆中含有的胰蛋白酶会降低蛋白质的吸收和利用。 另外，血细胞凝集素可以抑制生长。 这些成分如果经过烹饪，对人体没有影响。

另外，黑豆浆中的肥皂毒素和抗胰蛋白酶酉每生食容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、头晕、头痛，煮沸5分钟即可破坏。

只有耐心地做才能瘦下来

减肥法采用的是黑豆茶和黑豆浆的方法，只是选择了早餐和下午茶的时间去。 黑豆减肥不需要一日三餐吃黑豆，正餐和晚饭可以吃其他东西。

但是，午饭和晚饭不要吃很多。 另外，日常有必要进行合理的运动哦。 坚持几个月的话一定能瘦下来。