一天饮食减肥计划食谱遵循四条黄金法则变身s女孩

一天饮食减肥计划

饮食减肥最大的误解之一是利用减肥来瘦身，其实很多食物热量低，不胖。 聪明的MM用这些食品制定减肥计划吧。

S女郎减肥食谱一

早餐：8:00——9:00

关键：高纤维、高蛋白

优选组合：麦片蔬菜汁

PS )不吃早饭反而会变胖，容易形成水肿的身材。 麦片中含有大量的高纤维，所以能获得饱腹感，也能促进肠的蠕动。 早起喝一杯蔬菜汁，也有美容养颜的效果。

S女郎减肥食谱二

午餐：12:00——13:30

关键：低脂肪、高碳水化合物

优选组合：蒸鱼红薯蔬菜沙拉

PS：爱吃肉的MM要减肥，可以试试低脂肪高钙的鱼类、虾类、鸡肉等。 用红薯代替主食，利用高纤维营养素补充能量。 最后用蔬菜沙拉均衡饮食。

[！ -empirenews.page----]

S女郎减肥食谱三

下午茶：15:00——16:00

关键：清醒脑

优选组合：瘦肉花菜

PS：忙碌的工作容易让人感到疲劳、焦虑、压抑。 那个时候，喝一杯花菜清醒一下头脑比较好。 花菜除了提高生产效率外，还能提高身体代谢，有助于久坐赘肉的产生。

S女郎减肥食谱四

下午茶：18:00——19:30

关键：素菜

优选组合：豆腐皮、绿豆粥、水煮青菜

PS：如果养成晚上不吃晚饭的习惯，这一步就多余了。 但是，对于晚上不吃就睡不着的人们，晚饭必须遵守吃六分饱的指南。 豆腐皮的低油脂不会发胖。 豆制品还有丰胸的神效果。 喝绿豆粥的理由是为了解暑，瘦身并重。 适当吃水煮蔬菜增加高纤维。