间歇减肥问题与答案揭示间歇减肥真相

问：间歇性节食减肥方法安全吗？

a )近年来，尤其是在健身界，间歇性减肥很受欢迎。 但这不是新的趋势，间歇性减肥已经存在了几个世纪。 以前为了**需要间歇性的减肥，这被称为禁食，斋月和四旬斋是最突出的例子。 古希腊名医希波克拉底也用这种方法减肥。 (补充)斋月是**教历的9月，那个月里****每天从凌晨到日落减肥。 四旬斋又称大斋节，一般从圣灰星期三到复活节的40天，**被认为是减肥和为复活节做准备而忏悔的季节。

肥胖者和希望减肥的人在吃饭前应该努力锻炼。 每天只能吃一餐。 我不能洗澡。 睡在硬床上，尽量走长一点。 据估计，14%的美国成年人采用减肥法。 最近出现了一种非常受欢迎的减肥方法：每两周减肥24小时，或每周减肥24小时，剩下的时间按正常分量吃饭。

一整天不吃的话，营养不足和激素平衡不会破坏，只会感到饥饿。 减肥成功的关键之一是，当你过了减肥期，像往常一样有规律地饮食。 有研究表明，斋月期间，它们的****体重没有变化。 很简单的道理。 斋月过后，第二天吃得很饱，恢复了之前失去的卡路里，所以体重不会减轻。

同样，如果你在一天的前16小时暴饮暴食，吃牛排、土豆、巧克力蛋糕，在剩下的8小时里限制**饮食，并期望体重每周下降1%，这种情况也绝不会发生。

问：难道间歇性节食减肥不会破坏我的新陈代谢？

A )当谈到间歇性减肥时，经常会出现这样的问题。 多年来减肥中的“作弊餐”，被认为是通过卡路里的摄取和甲状腺功能之间的复杂原理，提高人的新陈代谢。 所以，16小时或24小时减肥不会破坏新陈代谢。

问：是安全的，但有效果吗？

答：间歇性减肥并不新鲜，但也不一定适合所有人。 能很好掌握健康饮食规律的人适合选择这种方法。 间歇性减肥是一种安全的减肥方法。 如果正确把握的话，也有效果，但是搭配低碳水化合物的饮食更有效。