3天瘦苹果10斤吃饭 清肠燃脂自然瘦

3天瘦10斤苹果减肥餐

很多人不相信用苹果减肥法3天就能瘦10斤，这是真的哦。 一般来说，胖女人3天可以瘦8-10斤以上，而胖女人以10斤为准。 胖女人更瘦。 这个根据基数的大小会变瘦。 绝对不能低于8斤，所以不用担心。

苹果减肥法很简单，容易坚持。 你只要克制自己就行了。 每天吃三个苹果，可以当早中午饭吃。 晚上最好在6点之前吃。 因为越晚，人体的新陈代谢越慢，越难消化。 [！ -empirenews.page----]

3天瘦10斤苹果减肥食谱

苹果蛋饼

材料：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，放入鲜奶和糖搅拌。 把苹果核起来，切成花。 将平底锅加热，放入油，将蛋糊放入锅中小火烤。 把苹果片铺在蛋包饭上，等底熟了再翻过来烤，盛在盘子里。

果香脆卷

材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼也可以)。 半个哈密瓜、4块春卷皮、1根葱、1块姜、盐、淀粉少许、植物油适量。

做法：将鱼切片，用葱、姜、调味料腌制10分钟，备用。 苹果和哈密瓜去籽，去皮，切成和鱼肉一样大小的方形切片，淀粉成糊状。 用春卷皮裹鱼片、苹果和甜瓜薄片，用片栗粉压实，放入油锅炸，捞起，沥干水分。 把每对弹出磁盘就行了。

果粒通心粉

材料：通心粉1小袋，苹果1个，猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐，味精，番茄酱，糖少许。

做法：通心粉先煮，过冷水，沥干后备用。 苹果洗净切丁，用盐水浸泡捞起，备用胡萝卜切丁，与西兰花一起加热，瘦肉切碎。 在平底锅里放入洋葱轻轻翻炒，放入肉末翻炒，加入上述材料搅拌调味。

苹果什锦饭

材料：白米饭1碗(约150克)、富士苹果1个、火腿3片、西红柿1个、青豆、玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、味精适量。

做法：苹果洗净切丁，用盐水浸泡捞出，沥干备用。

苹果牛奶窝鸡蛋

材料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：切苹果加水煮； 放牛奶和鸡蛋。 鸡蛋在巢里熟了。 [！ -empirenews.page----]

3天瘦10斤苹果减肥方法注意事项

1、只吃苹果三天，不吃其他水果和食物。

2、你可以在三餐的时间吃苹果，饿了吃也可以，吃到饱为止也可以。

3、什么种类的苹果都可以，但是红苹果比较好。 青苹果很酸，可能会刺激胃肠。

4、苹果要吃新鲜的，而且要去皮削，避免农药残留。

5、这三天，口渴的时候，可以喝热水或无刺激性的茶。 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥过程中**胃肠敏感，尽量不喝有**的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠不适。

7、苹果减肥期间，如果便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内毒素的排泄。