21天减肥法饿了怎么办？ 21天减肥法食谱

21日减肥法饿了怎么办

减肥过程中，如果经常感到饿的话，吃新鲜的蔬菜和水果代替主食，不仅会增加身体的饱腹感，还有助于减肥。 新鲜的蔬菜水果既能给身体补充多种维生素，又能促进胃肠蠕动，不会导致体脂堆积，有助于减肥。

21日减肥法食谱

21日减肥法三个阶段要达到的目的不同，当然要做的也不同。

第一阶段21日减肥法第一阶段是前三天禁食阶段，主要进行排毒以清洁肠道。 这个阶段需要的是完全禁食，只喝水，肠胃不好的人喝蜂蜜。 每天早上喝一杯普通的热水后，补充500ml温度约25度的淡盐水。 盐的量不要超过2g，小嘴喝。 建议月经结束后第二天或第三天开始。 很容易继续。

第二阶段21日减肥法的第二阶段主要是去脂肪的过程，需要的是蔬菜水果的饮食，不要过量食用。 另外，请不要吃主食、脂肪和甜食。 可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖低的水果。 另外，请注意蔬菜和水果并不是可以大量食用的。 吃太多的话，水果中的糖分容易变成脂肪，所以请控制分量。

第三阶段达到21天减肥法的第三阶段后，就可以正常饮食了。 因为前两个阶段的空腹，所以特别想暴饮暴食。 这是不行的。 暴饮暴食会导致反弹，一定只能吃六成。 而且，请养成慢慢吃的习惯。 一开始吃粥调理肠胃，不要大量摄取主食和肉类。