21天减肥法前三天禁食的好处21天减肥法有用吗

21日减肥法前三天禁食的好处

21日减肥法只针对部分人，效果往往因人而异，并非每个人都能取得好的疗效。 前三天尽量减少油脂摄入，避免辛辣、油腻，不要吃太多。 应适当禁食苹果、梨、香蕉、白菜、生菜、萝卜等蔬菜和水果，在适当补充蛋白质含量高的物质如牛奶、鱼、虾、瘦肉等的同时加强运动，多有氧呼吸，保持良好的睡眠节奏。

21天减肥法有用吗

21天减肥法很有用。 理论上，21天减肥法需要通过21天的高强度减肥，特别是前11天禁食只喝水3天，适量吃水果8天。 这样，人体热量的摄取量比消耗量少得多，可以分解燃烧体内的脂肪帮助减肥。

21日减肥法容易反弹

21日减肥法容易反弹。 这是因为21天的减肥，在急剧的减肥过程中，脂肪不是在减少，而是体内的水分有可能在减少。 一旦恢复正常饮食，体重容易恢复，也有可能超过以前的体重。 如果反弹了，再想通过21天的减肥减肥减肥，身体也会增加负担。

21天减肥法对身体有很大的伤害

21日减肥法对身体的伤害极大。 21天的减肥，容易导致身体热量不足，身体脂肪的蓄积速度也会变慢。 尽管可以快速减肥，但为了满足每天身体的需要，身体会消耗体内的蛋白质。 其结果是，身体新陈代谢变慢，长期的营养不良会引起消化系统疾病、记忆力下降、身体老化、贫血等问题。