运动减肥晚上也吃饭吗？ 运动减肥期间吃什么主食？

你运动晚上也吃饭吗

运动晚上也要吃饭，但不能吃太多，也不能吃错。 晚餐摄入量要保证100-200卡路里，不能吃米饭、乌冬面等精致主食。 请尽量选择替代品和杂粮。

减肥期间吃什么主食？

减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏仁、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。 这8种食物作为主食十分健康，饱腹感强。 减肥过程中，不要吃太多精致的主食，如白米饭和乌冬面，以杂粮和糙米为主，不要吃太多。

运动减肥期间怎么吃饭？

养成良好的饮食习惯

减肥不是一朝一夕的事，养成好的饮食习惯也不是一时的转变，而是生活方式的变化，应该给自己制定好的饮食方案，坚持下去。 不要盲目追随速成饮食的潮流。

控制脂肪摄入量

运动减肥期间，请注意控制脂肪含量高、容易沉积在血管内、形成脂肪层的动物脂肪多的食物，如肥肉、烤肉、奶油等。