减肥体操是一天跳几次舞减肥的注意事项

减肥一天做几次好呢

减肥最好每天进行三次，研究表明轻度运动在饭后一小时进行最合理； 中度运动应在饭后2小时进行； 高强度运动可以在饭后3小时进行。

由此，可以得出几个最佳运动时间段：

上午的时间段是：早餐后3小时到午饭前。

下午时段：午饭后3小时到晚饭前。

晚上时间段：晚饭后3小时到睡觉前。

舞蹈减肥注意事项

1、饭后不要马上跳舞，饭后休息40分钟左右再开始跳舞比较好。 胃肠痉挛，腹痛，可能引起长时间的胃积食。

2、跳舞前热身。 不管跳什么样的舞，舞前都要做热身。 热身可以让身体循环更顺畅，主要以拉筋、活动关节为主。

3、请不要穿硬鞋跳。 女性请尽量穿坡路跳。 舞场地面光滑，穿着硬鞋跳舞很滑，也可能损伤小腿肌腱和关节组织。

4、舞蹈中，动作不要幅度过大，不要突然大扭脖子、转腰、转髋部、坐下，防止跌倒、关节、肌肉损伤。 呼吸不畅的话，必须休息一会儿再决定是否继续练习。 如果出现脚累、头晕、恐慌等不适感，请立即停止练习。

5、跳舞后，不要马上下班回家，要做体操、散步等放松活动，放松全身肌肉。 总是因为紧张的肌肉，容易受伤，容易抽筋。