运动减肥的好处和坏处运动减肥的正确方法是什么

减肥的利弊

减肥可以改善身材，增强体质。 运动有助于你摆脱多余的脂肪，塑造完美的身体。 运动通过加速血液流动、加速新陈代谢、向机体排出毒素，具有预防各种疾病、增强体质的效果。 减肥的坏处是运动方式不正确会对身体造成一定的伤害。

运动的正确方法是什么

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。

运动减肥的最佳时间

运动的最佳时间一般设定在空腹时，那时消耗的能量主要由脂肪氧化提供。 必须阻碍早上和下午的运动，继续每天的运动。 至少每周4-5天要有一定的减肥效果，运动量也要合适。 运动后感到轻微疲劳，心情轻松，稍微出汗，睡眠质量高被认为是合理的运动量。

运动减肥需要减肥吗

运动不需要特意减肥。 减肥其实需要看两个方面。 一个是卡路里的消耗，另一个是卡路里的摄取。 减肥是消耗卡路里，减肥是抑制卡路里的摄取。 如果运动量达到一定程度，使消耗的卡路里比摄取的卡路里多，就能达到减肥的效果，也就不需要减肥了。