冬季减肥食谱一周瘦10斤鱼减肥食谱做法大全

冬季减肥菜一周瘦10斤鱼的减肥菜的制作方法大全

鱼类瘦身食谱：**鲭鱼生鱼片

材料：鲭鱼生鱼片150克，洋葱1/3个，**1/6，亚麻籽油适量，盐和黑胡椒粉少许，葱花适量。

做法：将罐头鲭鱼再切成薄片放在盘子上，将洋葱丝铺在鱼肉上，撒上葱花，食用时挤出**汁即可。

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鱼类瘦身食谱：白萝卜油甘鱼酱

材料：油甘鱼生鱼片70克，醋2汤匙，糖1茶匙，盐1克，胡萝卜20克，萝卜200克。

做法：将油甘鱼切成细丝，用醋、糖、盐腌制10分钟。 胡萝卜和萝卜也同样切成细丝，放入盐去除水分，把鱼和萝卜的水分开混合。

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鱼类瘦身食谱：油甘鱼拌饭

材料：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4汤匙、糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、姜片20克。

做法：先将油甘鱼用2勺醋、1汤匙糖和1克盐腌制10分钟，将紫苏叶手撕成小片，将剩下的糖和盐溶解在醋中，导入煮好的米饭中常温冷却后，将油甘鱼与紫苏、醋姜片、白芝麻混合即可。

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鱼类瘦身食谱：果香热油甜鱼

材料：白萝卜400克，盐1茶匙，葱花适量，柑橘汁和柚子适量，豆腐300克，油甘鱼160克。

做法：萝卜末，剩下的汁备用，锅里倒入1升水煮沸，加入萝卜汁和盐调味后，根据喜好加入适量柚子片和柑橘类果汁。 然后把鱼片用在汤里，把萝卜丝和葱花放在酱油里，用油甘鱼吃。

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鱼类瘦身食谱：酱青花鱼

材料：青花鱼罐头190克，姜末10克，糖2杯，酱3杯，白芝麻1茶匙。

做法：将罐头青花鱼连酱一起放入锅中，放入姜末和糖煮，最后放入味增和白糖调味煮即可。

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鱼类瘦身食谱：朝鲜泡菜

材料：秋刀鱼罐头120克，泡菜80克，芝麻少许，酱油半茶匙，醋少许。

做法：将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，淋上芝麻即可。

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鱼类瘦身食谱：酱青花鱼盖饭

材料：青花鱼罐头30克，酱半大勺，姜末2克，糖1茶匙，白芝麻少许，水2汤匙，鸡蛋1个，米饭150克，酱油半茶匙，葱适量。

做法：将青花鱼和姜末、糖、酱、白芝麻混合加热后，水煮至汁芡，打入鸡蛋稍煮后，铺在煮好的米饭上，淋上葱花、淋上酱油即可。

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鱼类瘦身食谱：松鼠鱼

材料：草鱼3斤、番茄酱、糖、料酒、胡椒粉、精盐、玉米淀粉、味精、9度醋、葱姜蒜末。

做法：砍掉草鱼头，去除鱼骨，靠花刀。 淋上鱼肉料酒，用精盐、胡椒粉浸泡10分钟。 把鱼炸成金黄色就可以放调味料。