经典饮食减肥秘方运动减肥方法健康快速瘦身

粥食瘦肉排除身体毒素垃圾

食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G

做法：将冬瓜皮、蒲公英洗净留净备用； 将大米洗净放入锅中，煮至半熟状态后，将洗净的冬瓜皮和蒲公英放入锅内与粥一起煮，可以关火至冬瓜皮和蒲公英煮烂。

功效：降脂，排出体内毒素垃圾，补充身体营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。 每天吃两次，坚持20天后，有明显效果。

经专家分析，蒲公英含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等，具有丰富的营养价值。 特别是富含维生素c、胡萝卜素、矿物质，对胃肠消化不良、便秘者疗效非常好，容易清除身体垃圾和毒素，能瘦身美容。 [！ -empirenews.page----]

穿透淋巴结促进血液循环，细化足部按摩

*、腿部血液不循环，容易导致下肢水肿，臀部、腿部脂肪较厚，会形成粗壮的大小腿。

咖啡粉精油按摩瘦腿绑带

方法(用未煮好的咖啡粉和精油混合调配，用手或按摩器械，螺旋状轻轻按摩**和**连接处、大小腿。 保持按摩时间20-30分钟，清洗双脚，用瘦腿绑带牢牢绑住双脚。 平展身体，抬起双脚，与身体成90度直角，保持8-10分钟。

功效：促进腿部深层血液循环，淋巴系统良好，排除体内多余水分，加速脂肪分解，避免蜂窝组织产生，使下肢更紧密、线条美观。 [！ -empirenews.page----]

TIPS :爱吃蔬菜的减肥MM一定要在选择蔬菜上下功夫。 改变食材就像加入新的动力源一样，口感会让减肥心情焕然一新。

高纤维的蔬菜有芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、某青菜、胡萝卜、海藻类等；

高纤维类水果有梨、桃、柳丁、芭蕉、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。